Добре известно е, че тренировките за съпротива са един от най-добрите начини да се помогне на спортистите подобряване на производителността техния спорт.

Групите за съпротива са чудесен инструмент за спортисти на всички нива, които могат да бъдат включени в рутинните тренировки за съпротива.

резистентните

Спортистите могат да се възползват от ленти, като добавят или намаляват съпротивлението в тренировките си или като инструмент за разтягане.

Много начинаещи спортисти нямат сили да изпълняват упражнения като набирания и спадове.

Този вид упражнения изискват от спортиста да движи тялото през пространството, необходимо на младите спортисти да натрупат размер и сила.

Те изискват и набиране на стабилизиращи мускули, което няма да постигнете, когато изпълнявате подобно упражнение на машината.

Повечето спортове изискват спортистите да имат функционална сила, дърпанията и спадовете изискват от спортиста да движи тялото си през пространството.

Използването на еластична лента ще помогне на начинаещи упражнения с телесно тегло, като помогне със силата и обхвата на елементите на движение.

Когато част от тялото се постави върху еластична лента, тя се разтяга, за да балансира теглото на човека.

Еластичността на колана с помощта на спортиста по време на движението на тялото за завършване на движението на упражнението.

Ластикът по същество действа като пружина, натисната надолу и развита, за да осигури енергия.

Пример е изтегляне, гумена лента, която може да бъде прикрепена към дърпа за изтегляне, след което състезателят може да сложи единия крак над дъното на лентата, като разтягането и навиването ще помогне на състезателя да изтегли тялото си през движение.

Това ще има наблюдателен ефект върху пейката.

Напредналите спортисти с тон сила могат да използват колани, за да увеличат устойчивостта на рутинните си силови тренировки.

Упражнения като лицеви опори могат да бъдат затруднени чрез поставяне на колан около раменете и под мишниците, за да се увеличи съпротивлението.

Това може да се направи и на капка, като се постави лента около кръста на спортиста и се прикрепи лентата към твърд или много тежък предмет на пода.

Когато спортистът спуска тялото си до опънатата част на гмуркането, ластикът се скъсява.

Докато спортистът се бута и дърпа, за да премести тялото нагоре във въздуха, ластикът се разширява и увеличава съпротивлението.

Каучуците за устойчивост на каучук за упражнения се предлагат в различни нива на устойчивост, някои от които са достатъчно издръжливи.

а от друга страна може да осигури само 5 до 10 килограма помощ или съпротива.

Това ги прави чудесен инструмент за всички нива на спортисти.

Упражненията, които изискват от спортистите да движат тялото в космоса, са ключов елемент за развиване на функционална здравина, ластикът ще помогне на начинаещите да работят самостоятелно върху тези движения и ще помогне на елитния спортист да бъде по-устойчив на своите съчетания.

С чисти мускули с ластик за упражнения

Много хора се стремят да имат страхотна форма на тялото.

Ако сте един от тях, вероятно ще искате да се запишете в клас по аеробика.

Само аеробиката обаче не е достатъчна, за да накарате мускулите ви да се извият.

Много фитнес инструктори препоръчват да се включите в упражнения за отслабване.

Ами ако не искате да качите твърде много мускулна маса? Следователно ластикът за упражнения е идеалното решение за вас.

За разлика от гирите, упражнявайте тоновете ластик, които се вливат в мускулните мускули.

Той работи със собствената си естествена сила и ви осигурява по време на съпротива при упражнения.

Ако мразите изграждащия обем на тялото си, упражняващата гума е правилният материал за упражнения.

Използвайте лентата за упражнения, за да видите резултатите за кратък период от време.

Наличието на чиста мускулатура ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Причината е, че изгаря мазнините и калориите дори когато сте в покой.

Създава ефективно упражнение за съпротива, което ви позволява да ядете повече и да изгаряте повече калории наведнъж.

За всички любители на храната не е нужно да се притеснявате за поддържане на здравословно тегло.

Ефективно упражнение с помощта на лента за упражнения ще превърне тялото ви в изгаряне на мазнини.

Ще забележите повишаване на нивата на енергия с ластик за упражнения.

Това ще ви помогне да следите напредъка си в обучението.

За да усетите пълните ефекти от програмата с упражнения, трябва да следвате график за тренировка.

Много е важно да увеличите максимално тренировката си, когато използвате продукт като лента за упражнения.

За разлика от разхлабените тежести, които само дават съпротивление на тялото ви, когато го повдигате, коланът от друга страна ви дава съпротивление и в двете посоки на движение.

Той има две тренировки за съпротива в едно.

Когато изграждате мускулна маса, трябва да вземете предвид теглото на оборудването за упражнения, което използвате.

За да изградите по-дълги и по-стройни мускули, трябва да използвате по-леки тежести с повече повторения.

Използването на тежки тежести с по-малко повторения ще създаде обемиста мускулна маса.

Има много причини, поради които трябва да включите лента за упражнения в упражненията си.

Благодарение на резултатите от него ще се почувствате по-добре.

Той може да ви изгори повече калории и освен това да ви придаде фантастичен вид по време на вашата тренировка.

Как да използвам гумени ленти във вашето рутинно упражнение

Използването на ластик в тренировка може да бъде чудесно допълнение към тренировката.

Също така може да бъде наистина полезно, ако пътувате, тъй като те ще се поберат във вашия куфар и можете да ги използвате навсякъде.

Те могат да се използват във фитнеса или у дома! Позволете ми да обясня как.

Има няколко различни вида ленти, които могат да се използват.

Единият от тях има дръжки в краищата.

Благодарение на тях използването е малко по-удобно.

Някои ленти имат някакъв материал около тях и всъщност можете да ги използвате по време на тренировка по бокс, като ги поставите около гърба си, държите дръжки и ги използвате в сенчеста кутия.

Това дава малко съпротивление, ако нямате тежка чанта около себе си.

Други видове ленти нямат дръжки и те могат много лесно да бъдат поставени в куфар.

Можете да ги прикрепите и с дръжки.

И в двата случая лентите са чудесен начин за пътуване, защото не заемат твърде много място.

Тези, които носят дръжки, можете лесно да затворите единия край на вратата и да използвате другия дръжка за различни видове тренировки.

С дръжки или без, едно от любимите ми упражнения за лента е да стоя на тях с двата крака.

Оттам нататък можете да правите бицепсови къдрици с помощта на ленти за упражнения.

Винаги съм обичал да повтарям двадесет.

Също така обичам да редувам ръце и крака.

Така че следващото упражнение ще бъде, ако той все още стоеше на групи.

Повдигнете десния крак и стиснете крака от централната линия на тялото.

Действа върху външните бедра.

Направете отново двадесет повторения.

След това разбира се използвайте левия крак.

Друго упражнение би било да вдигнете ръцете си над главата си и да направите горна преса за трицепс.

Направете отново двадесет повторения.

След това задръжте лентите в ръцете си, в същото положение, в което сте започнали, направете двадесет клека.

Оттам можете да държите презрамките и да поставите ръцете си под ъгъл от деветдесет градуса от всяка страна и да ги повдигнете над главата си, за да можете да бутате над главата си.

Сгънете ръцете си назад под ъгъл от 90 градуса и ги натиснете отново.

Направете отново двадесет повторения.

Редувайте се отново в краката си.

Прекосявате тялото си с крак и притискате колана към централната линия на тялото и около централната линия.

Това работи върху вътрешната част на бедрото.

Не забравяйте да работите с двата крака! И не забравяйте магическото число - двадесет повторения на всичко.

Това трябва да бъде доста задълбочено упражнение с групи за упражнения.

Устойчиви колани за съпротивление при упражнения - евтина алтернатива за изграждане на мускулна маса и отслабване

Напоследък резистентните ленти станаха популярни.

Много съвременни инфомерциалисти ги популяризират като част от тяхната програма за обучение.

Докато групите за съпротива са активни в индустрията за фитнес и упражнения от известно време, много хора смятат, че не са ефективни за постигане на цялостни физически упражнения.

Поради неотдавнашните промени в каучуковите полимери и подобрения в дизайна на резистентни колани или колани за упражнения, понякога наричани, почти всички фитнес специалисти и лични треньори сега ги използват като част от собствената си програма за упражнения и клиенти.

Тренировъчните ленти за устойчивост могат да бъдат еднакво ефективни при осигуряване на упражнения за цялото тяло, фокусиращи се върху всички основни мускулни групи; подобно на по-скъпите фитнес зали.

Най-доброто място, което намерих, за да се сдобия с качествен комплект колани за тренировка за съпротива, е точно в интернет.

Поради намалените разходи за онлайн продажба, много компании ще ви предложат по-качествени групи за упражнения от това, което намирате в магазините.

(Някои дори ще ви осигурят безплатна доставка и обработка.)

Едно от основните предимства на тренировъчните ленти е, че те могат да се използват както за силови тренировки, така и за отслабване.

Използвайки тренировъчна концепция, наречена кръгова тренировка, можете ефективно да комбинирате силовите тренировки с тренировките за изгаряне на мазнини.

Предимства на тренировъчните съпротивителни колани

Групите за упражнения предлагат редица предимства, предлагани извън това, което бихте могли да получите от свободни тежести или гири.

  • Преносим
  • Ниски разходи
  • Не ви трябва много място

Тъй като резистентните каишки са леки, те са изключително преносими.

Можете да ги вземете със себе си в офиса си, където можете да направите бърза тренировка; когато пътувате или отивате на почивка.

Един добър комплект колани за тренировка за съпротива обикновено ви струва по-малко от 50 долара.

гумите за усилване на съпротивлението се доставят с монтаж на врата.

Това ще ви позволи да изпълнявате много от упражненията, които ще са ви необходими, за да направите пейката за упражнения, машината за удължаване на крака и шината.