"Ключът към поддържането на здравословно тегло е енергийният баланс, основан на баланс, разнообразие и умереност на диетата, както и редовна физическа активност."

тези

Алена Клепочова, 29 юни 2013 г. 6:00 ч

Във връзка с полета много от нас се опитват да свалят излишни килограми в последния момент. Може да се случи, че прибягваме до диети, които вместо бързи резултати могат да доведат до здравословни усложнения.

Ключът към поддържането на здравословно тегло е енергийният баланс, основан на баланс, разнообразие и умереност на диетата, както и редовна физическа активност. Също така трябва да овладеем процедури като контрол на порциите и преброяване на калории, за да можем да контролираме приема на калории.

Дори малки ежедневни решения, като например колко често и колко ядем и пием, дали да се изкачваме по стълби или асансьор, или дали да следим теглото си или не, в крайна сметка могат да окажат голямо влияние върху нашето тегло и здраве. Според експерти обаче е по-добре да го избягвате?

Диета без месо, мляко и яйца

Избягване на въглехидрати

Ако елиминираме въглехидратите, от които тялото ни черпи енергия, то ще трябва да я създаде от складираните мазнини. Следователно с такава диета е възможно да се консумират месо и млечни продукти в почти неограничени количества, но трябва да се въздържаме от плодове, повечето зеленчуци, сладкиши или например картофи и ориз. Твърде много мазнини могат да доведат до повишаване на холестерола. Освен това изключването на зеленчуци и плодове от диетата може да се дължи на липса на фибри.

Диета с един вид

Макробиотична диета

Основата на макробиотичната диета се състои главно от зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и рибно месо. Консумацията на сладкиши, кафе, алкохол и подправки трябва да бъде напълно изключена. Въпреки че месото и яйцата не са забранени, приемът им е силно ограничен и трябва да бъде балансиран например от зеленчуци. Повечето принципи на макробиотичната диета следват правилата на здравословния начин на живот. В дългосрочен план това се дължи главно на възможен дефицит на животински протеини, а оттам и на витамин В12, както и на калций и желязо.