забавно

Скачането е забавен начин да оформите тялото си.

Детска играчка, която също е много ефективно средство за упражнения. Скачащото въже предлага няколко възможности за забавление и упражнения. Този удобен инструмент помага за изгаряне на мазнини и лесно можете да тренирате у дома.

Още снимки
в галерията/18

Вижте вдъхновяваща снимка на скачащо въже. Можете да имате такъв характер!

Скачането има положителен ефект както за здравето, така и за облекчаване на стреса. Като скачате редовно, можете лесно да повишите своята физическа форма, да помогнете на тялото си да изгаря мазнините и също така да подобрите координацията на тялото. Скачането, наред с други неща, укрепва мускулите и помага за оформянето на тялото. За един час на средно интензивно скачане с тегло 60 кг ще изгорите приблизително 2500 kJ, което е повече от двойно в сравнение с бързото ходене. Правилната стойка включва, на първо място, изправен гръб, свит корем и брадичка леко нагоре.

Прочетете още:

При избора на това упражнение е важно да вземете правилния тип скачащо въже. Важна част обаче определено са правилните обувки или мека подложка, която ще намали отскоците, за да защити ставите ви. Също така трябва да се внимава да не скачате с пълен стомах, затова се препоръчва да завършите този тип тренировка, особено сутрин. Ако сте начинаещ, започнете бавно и постепенно добавяйте броя на скоковете, дължината, но и интензивността на тренировките. Първите резултати ще дойдат много скоро и ще видите промените на тялото си след няколко тренировки. Скачането помага и за постигане на психическо равновесие и облекчаване на стреса. Когато използвате скачащо въже, умножавате резултатите от упражнението, което също ще се появи след по-кратко време.

Прочетете още:

Като скачате, укрепвате няколко зони по тялото си. Преди всичко обаче раменете, гърба, корема и гърдите. Упражненията с въже за скачане обаче също значително увеличават физическото ви състояние и гарантирано ще ви помогнат да загубите излишни килограми.

Вижте още снимки на нашата галерия.