Здравословната диета трябва да включва пълнозърнести зърнени храни, растителни масла, ядки, както и зелени зеленчуци, бобови растения и кисело млечни продукти.

усложнява

Братислава, 20 май (TASR) - 50 до 70 процента от хората ще изпитват неприятни симптоми на пролетна умора. Пролетната умора не е болест, но липсата на енергия, умственото или физическото изтощение могат да усложнят живота. Катарина Бабинска, физиолог от университета Коменски, посочва, че през пролетта е необходимо да се храните здравословно и разнообразно и да консумирате питателни храни, богати на липсващи витамини, минерали, фибри и фитохимикали.

Движението също помага за борба с пролетната умора. "Правилният режим на пиене е изключително важен, липсата на течности само ще влоши симптомите на пролетна умора. Човешкото тяло губи 1,5 до 2 литра течност на ден, което трябва да бъде заменено." Бабинска се приближи. Според нея идеалната напитка е водата или трапезната минерална вода. "Плодовите и билковите чайове подсилват със своите стимулиращи ефекти, докато плодовите и зеленчукови смути напитки предлагат витамини и минерали." каза диетолог.

Плодовете и зеленчуците под различни форми трябва да бъдат част от всяко ежедневно хранене. Здравословната диета трябва да включва пълнозърнести зърнени храни, растителни масла, ядки, както и зелени зеленчуци, бобови растения и кисело млечни продукти.

Интензивните изпълнения не са важни при движение, но особено редовността. За да предотвратите пролетна умора, трябва да се движите максимално всеки ден и на чист въздух, но в същото време да се отдадете на много сън и почивка. Ефективно средство е закаляване, сауна или йога.

Причините за пролетната умора все още не са известни. "Променящата се продължителност на деня играе роля и се предполага и взаимодействието на честите колебания на времето, характерни за пролетния период." обяснява Бабинска. "Въпреки това начинът на живот също играе роля. През зимата консумираме по-богати ястия, напротив, по-малко пресни плодове и зеленчуци. При неблагоприятно зимно време има по-малко движение и престой на чист въздух." добави тя. През зимата хората също са по-често атакувани от болести и според Бабинска отслабеният организъм е по-труден за справяне с промените във времето.