пролетната

Защо идва и как да се борим с него?

През пролетта всичко расте и цъфти, цялата природа изглежда пълна със сили, но някои хора не са в състояние да станат от леглото с умора. Какво е? Пролетта е голямо бреме за нашето тяло. Циркадният ритъм се променя, което е биоритмът за един ден. Климатът също се променя. Хубаво е да свалите зимното си палто и да обуете ниските си обувки, но тялото ви трябва да свикне с промяната.

Пролетната умора не е болест, но може да направи живота ни сериозно неудобен. Постоянната сънливост, нарушена концентрация, главоболие и загуба на апетит са най-честите симптоми. Добрата новина е, че можем да помогнем на тялото да се справи по-добре с настъпването на пролетта. Как?

Сънят доставен

Това обаче е ясно: когато човек е уморен, той трябва да спи повече. Това обаче не е съвсем така. Това зависи главно от качеството на съня. Не пренебрегвайте хигиената на съня:

  • Покажете осветените дисплеи и диоди зад вратата на спалнята, отпуснете се с книга - но внимавайте за жанра! Детективска история или филм на ужасите няма да са прави.
  • Нямате ли възможност да затъмните стаята старателно от външната светлина? Очната маска може да помогне.
  • Проветрете помещението правилно преди лягане или оставете прозореца отворен за през нощта.
  • Непосредствено преди лягане не яжте нищо тежко, не пийте алкохол или кофеинови напитки. По-добре изпийте успокояващ билков чай, например, медената роса е отлична.
  • Ако стресът ви преследва в спалнята ви, опитайте да медитирате.

Бъдете леки

За да сте пълни с енергия и в добро настроение, се нуждаете от серотонин, по прякор „хормонът на щастието“. Тялото не може да произвежда серотонин без слънчева светлина и така възниква дисбаланс между серотонин и мелатонин, хормон на съня. Затова се опитайте да бъдете навън, доколкото е възможно. Светло ли е сутрин, когато отивате на работа? Слезте от трамвая няколко спирки по-рано и тръгнете. Или си тръгвате от работа за светлините? Насладете се на разходка на слънце, което вече започва да се затопля прекрасно. Яжте обяд на пейка в парка и се отпуснете с гледка към зеленината.

Раздвижи тялото си

Извличали ли сте се от работа изтощени и упражненията са последното нещо, което искате? Но ако преодолеете и прекъснете порочния кръг, упражненията ще ви помогнат да се преборите с пролетната умора. Движението увеличава кръвообращението и по този начин получавате повече кислород в тялото. Пред затворена стая дайте предимство на дейности на открито и не прекалявайте с интензивността. Дихателните упражнения също са важни: те не изискват толкова много усилия и помощ срещу стрес .

Оставете всичко да тече

Не пренебрегвайте хидратацията, достатъчно течности са от съществено значение за функционирането на всички клетки в тялото. Без вода всички процеси струват на тялото повече усилия. Можете да го възприемете като лошо намазана машина например. Тогава главоболието и неразположението могат да се добавят към и без това неприятната умора.

Водата помага не само отвътре. Например, опитайте със студен душ сутрин. Те ускоряват кръвообращението (= повече кислород, помните ли?) И също така ви приемат красиво. Ако имате възможност, отидете в сауната. Ще се почувствате прерадени.

Преминаване към енергия

Често зад пролетната умора липсват витамини и минерали. Опитайте се да ядете колкото е възможно повече и избягвайте индустриално преработената храна. Популярните суперхрани няма да навредят, но включете в менюто „обикновени“ съставки като овесени ядки и листни зеленчуци. Защо ти? Овесените ядки съдържат магнезий и витамин В и имат благоприятен ефект върху мускулната функция и метаболизма. Салатите и техните роднини допълват желязото и фолиевата киселина - и двете са от съществено значение за хематопоезата. Започнете рано сутринта: вземете овесени ядки или зелено смути.

Не можете да се отървете от пролетната умора, като щракнете с пръсти, това е бягане на дълги разстояния. Но всяка стъпка ще ви помогне да се почувствате по-добре и да започнете да се наслаждавате на пролетта с нова енергия. На каква умора се съпротивлявате?

Коментари

Може да се интересувате

Как правилно да хидратирате и подхранвате кожата

Как правилно да почистите кожата

какъв продукт препоръчваме?

Хиалурогелова светлина

За идеално хидратирана, успокоена кожа с усещане за комфорт

Можете да закупите козметика Mixa в избрани магазини

Важно

Благодарим Ви, че посетихте нашия уебсайт („Сайтът“). Преди да използвате Сайта, моля, обърнете внимание на следните правила и условия (наричани по-долу „Условията“), когато използвате нашия сайт. Уебсайтът се управлява от L'ORÉAL Česká republika, s.r.o. със седалище в Прага, Plzeňská 213/11, IČ: 60491850, регистрирано в търговския регистър, воден от Общинския съд, раздел C, вложка 27731 („L’Oréal“). Използвайки Сайта, вие потвърждавате, че приемате условията, при които L´Oréal ще ви предостави достъп. От време на време L´Oréal може да коригира своите условия. Затова, когато пожелаете да използвате Сайта, моля, прочетете отново условията и условията. Ако по всяко време не сте съгласни с Условията, нямате право да ги използвате. Понякога L´Oréal може да провежда състезания и промоции на своя уебсайт. Ще бъдат публикувани отделни условия, когато е необходимо, за да се прилагат за тези състезания и промоции.

Без гаранция

Докато L´Oréal се стреми да гарантира точността на информацията на достъпните Сайтове, L’Oréal не гарантира или гарантира точността, времето или пълнотата на каквато и да е информация или материал на Сайтовете.

Връзки към сайтове

Свързаните сайтове или уебсайтове са само с информационна цел и не са упълномощени от L´Oréal. L´Oréal не носи отговорност за съдържанието на връзки към Сайтовете или към страниците, към които Сайтовете водят връзка, L´Oréal не поема никаква отговорност за загуби или щети или глоби или отговорности, произтичащи от каквито и да е щети, които могат да възникнат в резултат на връзка или връзка към всеки сайт, свързан със сайта.

Интелектуална собственост

Сайт, съдържащ (освен всичко друго) текст, съдържание, софтуер, видео, музика, звук, графики, изображения, илюстрации, произведения на изкуството, фотографии, имена, лога, търговски марки, марки и други материали („Съдържание“) е защитен с авторски права, търговска марка и/или други права на собственост. Съдържанието включва както съдържание, притежавано и управлявано от L´Oréal, така и съдържание, притежавано и управлявано от трети страни, упълномощени от L´Oréal. Отделни статии, съобщения и други части, съставляващи сайта, могат да бъдат защитени с авторски права. Вие се съгласявате да спазвате всички приложими авторски права и всички свързани закони за авторското право или ограниченията, съдържащи се в този сайт.

Никаква търговска марка или търговско наименование на L´Oréal не може да се използва без предварителното писмено съгласие на L´Oréal и вие потвърждавате, че нямате никакви права на собственост върху тези марки или търговски имена.

Съгласявате се да уведомите L´Oréal писмено, ако узнаете за неоторизиран достъп или използване на сайта от която и да е страна или твърдите, че сайтът или каквото и да е съдържание на сайта надхвърля авторските права, търговската марка или други права.

Лицензи и изтегляния

Вие не придобивате никакви права или права върху или върху Сайта и/или неговото съдържание, освен в съответствие с настоящите Условия и правото да копирате информацията, посочена в този раздел. Освен ако не е посочено друго, не можете да копирате, възпроизвеждате, прекомпилирате, декомпилирате, прикривате, разпространявате, публикувате, показвате, показвате, модифицирате, качвате, за да модифицирате, предавате или по друг начин използвате неправилно която и да е част от сайта.

L´Oréal позволява копиране на информация само ако:
(i) правят не повече от едно хартиено копие на такава информация и не се правят допълнителни копия на това хартиено копие
(ii) използвайте изтегленото или отпечатано копие само за лична, нетърговска употреба, и
(iii) ще запазите всички представителства и известия за авторски права за такива копия, при условие че продължите да бъдете обвързани от настоящите Условия в този текст и формулировка.

Освен това не е разрешено да се продава, продава или разпространява Съдържанието или която и да е част от него чрез каквито и да е информационни канали (включително разпространение по телевизията или радиото, или чрез разпространение чрез компютърна мрежа). Не е разрешено предоставянето на която и да е част от Сайта за друг сайт, независимо дали чрез хипервръзка или по друг начин. Сайтът и съдържащата се в него информация не могат да се използват за създаване на какъвто и да е вид база данни, нито сайтът може да се съхранява (изцяло или частично) в бази данни, предоставени на вас или от трети страни, или за разпространение на сайтове с бази данни, съдържащи всички или част от Сайта.

Разрешение

Ако искате да получавате информация от L´Oréal относно разрешение за използване на каквото и да е Съдържание или ако искате да свържете вашия сайт с официалния сайт на L´Oréal, изпратете въпроса си на [имейл защитен]

Ние не гарантираме

Сайтът и Съдържанието се предоставят „такива, каквито са“ и не включват никакви гаранции от какъвто и да е вид, нито изключителни, нито произтичащи от Съдържанието, в максималната степен, разрешена от приложимото законодателство, включително (но не само) отказ от гаранция, собственост, задоволително качество, годност за целта и ненарушаване на правото на собственост или правото на трета страна. Освен това L´Oréal не поема отговорност или отговорност за функциите, съдържащи се в сайта, и не гарантира, че сайтът ще функционира непрекъснато или без грешки или че евентуалните недостатъци ще бъдат коригирани. Моля, обърнете внимание, че някои закони не допускат отказ от отговорност, така че някои или всички по-горе изключения не се отнасят за вас.

L´Oréal не гарантира съвместимост с вашето компютърно оборудване или отсъствие на грешки, вируси, червеи или „троянски коне“ на Сайта или сървъра.

L´Oréal не носи отговорност за щети, причинени от тези вредни явления и кодове.

L´Oréal не носи отговорност за Съдържанието, предоставено от трети страни. L´Oréal също не носи отговорност за надеждността или непрекъснатата наличност на телефонните линии и оборудването, които използвате за свързване към Сайта.

Тези условия не засягат вашите законови права или вашите права като потребители.

Ограничаване на отговорността

Вие признавате и се съгласявате, че използването на Сайта, включително неговото Съдържание, е на ваш риск. В случай, че не сте доволни от Сайта, Условията или Съдържанието, препоръчваме да спрете да използвате Сайта.

В случай на измама и телесна повреда или смърт до степента на небрежност на L´Oréal, L´Oréal в никакъв случай няма да носи отговорност пред вас или трета страна за преки, специални, непреки, случайни или злополучни щети, щети или загуба на печалба., или за всяка друга загуба, независимо дали по отношение на гаранция, договор, нарушение (включително небрежност) или по друг начин, въпреки че L´Oréal е информиран за тази възможност. Задължителните разпоредби на Закона за обезщетение за вреди не са засегнати.

Местни закони и разпоредби

Сайтът не е предназначен за което и да е лице, освен ако по някаква причина им е позволено да публикуват или предоставят сайта. Тези, на които е отказан достъп под това заглавие, не могат да се присъединят към сайта.

L´Oréal не представя, че както Сайтът, така и Съдържанието са подходящи за използване или разрешени от местните закони на съответната юрисдикция. Тези, които се присъединят към сайта, правят това по собствена инициатива и носят отговорност за спазването на местните закони и разпоредби.

Компенсация

Вие се съгласявате да обезщетите и задържите безобидния L´Oréal, неговите служители, агенти, агенти от всякакви искове, действия, искове и други производства срещу L´Oréal, неговите служители, агенти и агенти от трета страна, доколкото това искане, съдебни действия, производства или други производства срещу L´Oréal, неговите служители, агенти, доставчици или агенти са създадени или възникват във връзка с:
(i) с вашето използване на сайта
(ii) Вашето нарушение на Условията
(iii) иск, произтичащ от използването на сайта Ви, който:
(аа) нарушава авторските права на трети страни или някакви лични права или обществено внимание
(bb) е обидно или клеветническо или по друг начин вреди на трета страна
(iv) всяко изтриване, добавяне, вмъкване или изменение или неразрешено използване на Сайта,
небето
(v) всяко погрешно тълкуване или нарушаване на представените по-долу изявления или гаранции.

Разпоредбите в този раздел от Условията за ползване на сайта включват и използването на сайта от трета страна, ако такава трета страна има достъп до сайта чрез вашия компютър.

Вие се съгласявате да възстановите на L'Oréal, неговите служители, агенти и посредници на L´Oréal всички и всички разходи, обезщетения и разходи (включително приложимите съдебни такси), направени или направени по друг начин във връзка с или от иск, съдебен иск, иск или действие, предприето от трета страна, свързано с такова искане от трето лице.

Прекратяване на договора

Вие или L´Oréal можете да се оттеглите от настоящите Условия по всяко време, без да посочвате каквато и да е причина. Ако L´Oréal се оттегли от настоящите Общи условия, той ще ви уведоми, като изпрати имейл на вашия адрес, предоставен по време на вашата регистрация, и ще се счита, че сте получили съобщението в рамките на един час след изпращането му. Оттеглянето ще влезе в сила по това време. Ваша отговорност е да ни информирате за всяка промяна в вашия имейл адрес. В случай на оттегляне от Условията, изпратете имейл на [имейл защитен] При прекратяване трябва да унищожите Съдържанието и копията му.

Промени в сайта

Вие се съгласявате, че L´Oréal си запазва правото да променя съдържанието или техническите данни във всякакъв мащаб и по всяко време по своя собствена инициатива. Освен това се съгласявате, че такива промени могат да означават, че няма да можете да се свържете със сайта.

Отказ

Никое отказване от страна на L'Oréal на нарушение на задълженията му по настоящите Условия не представлява отказ от каквото и да е друго нарушение и никаква небрежност от страна на L'Oréal на каквото и да е средство за защита или отказ от правото да упражнява впоследствие такъв или какъвто и да е друг иск.

Приложимо право и юрисдикция

Условията се подчиняват на законите на Чешката република, а страните са подчинени само на съдебната власт на чешките съдилища.