Здравословен живот. щастлив живот

Неспазването на здравословен начин на живот винаги взема своето. За да живеем здравословно, трябва да следваме 4 принципа. Ако някой от тях не е прав, може да е причината да не виждаме резултати или да не сме толкова здрави, колкото бихме искали. Прочетете за кои 4 правила говоря

Храна

Правилното хранене е много важно за постигане на целите ни. Ако не дадете на тялото си това, от което се нуждае, тогава то не може да работи правилно. Важно е да сме сигурни, че получаваме добър баланс на мазнини, въглехидрати и протеини. Все пак е също толкова важно да получим всички необходими витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае. Повечето храни, които продаваме днес, са преработени и рафинирани, което означава, че много от нещата, от които се нуждаем, са извадени от тях и много от съставките, от които всъщност не се нуждаем, са добавени към тези храни. Опитайте се да ядете колкото се може повече непреработени, пресни и естествени храни и ще видите, че тялото ви ви благодари за това.

Движение

принципа

Човешкото тяло е „проектирано“ да се движи. За съжаление на повечето хора, дните им са пълни със седене, независимо дали в колата, в офиса пред компютъра или вечер на дивана пред телевизора. Доказано е, че продължителното седене може да донесе здравословни проблеми. За да предотвратим това, трябва да се движим повече. Не казвам, че трябва да започнете да ходите на фитнес, говоря за движение, което ви подхожда, например започнете да ходите, вървете нагоре по стълбите, вместо да използвате ескалатор или асансьор (аз също вървя до 10-ия етаж пеша), не забравяйте да ставате на всеки 30 минути и да ходите няколко минути. Ключът към успеха е да седите по-малко и да се движите повече.

Спете

Нашето тяло се нуждае от сън, в идеалния случай 7-8 часа всяка вечер. Доказано е, че липсата на сън причинява много различни видове заболявания, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Без него тялото ни не може да се регенерира правилно. Може да забележите, че лесно се разболявате, лесно наранявате или имате постоянна болка, която продължава. За съжаление изглежда, че всички спим все по-малко, защото имаме лоши навици. Направете спалнята си чисто място за сън (без телевизор, дръпнете завесите и стайната температура не трябва да е прекалено гореща), насладете се на вечерната рутина и задайте час, когато лягате и не използвайте мобилни телефони или таблети в леглото!

Стрес

Сънят, упражненията и диетата са всичко, което можем да контролираме. За съжаление, не винаги можем да се справим с количеството стрес в живота си. Проблемът е, че въпреки че всичко останало се прави правилно, но ние сме постоянно под стрес, това има отрицателно въздействие върху нашето здраве и фитнес. Ако не можем да го контролираме, дългосрочният стрес може да увеличи риска от много заболявания (повярвайте ми, знам го от първа ръка). Ключът към успеха е да разберете какво причинява стреса и след това да разработите план за намаляване на този стрес или да го премахнете от живота си.