сърдечно-съдовата система

Аз съм на мнение - "Ще продължиш бавно". Така че защо да не започнем работа днес и постепенно през споменатите 3-4 месеца ще укрепим самочувствието си до такава степен, че да навлезем в пролетния и летния сезон с усмивка на лицето, не само нашата, но и заобикалящата ни среда за срещи на "скалата" или древни познати:)

Най-добрият препоръчителен период за първите опити за бягане е пролетта и лятото, но ако искаме да започнем, ще започнем днес и нищо няма да ни притеснява - дори времето. Но винаги трябва да имаме предвид, че здравето ни е от първостепенно значение и най-ценно.
Но ако въпреки вътрешното убеждение, което ви казва - „трябва да започнете“, „трябва да започнете“, ние все още се колебаем, ето няколко препоръки защо да бягате.

1. Бягането е същността на здравословния начин на живот

Самото движение на чист въздух е от полза за всеки от нас и ако добавим към това аеробното натоварване под формата на бягащо движение, ще дадем тласък на една от ключовите системи на човешкото тяло - сърдечносъдова система. Много пъти не само аз, но вярвам, че сте срещали и хора, които са били в депресия, отвращение, умора и са нямали време за нищо. как да го решим? Отговорът е прост, но на първо място е необходимо да искате и да бъдете убедени да влезете в него по собствено желание.

А какво да кажем за другите ефекти от редовното бягане? Укрепване психическа устойчивост и облекчаване на стреса, което сега е алфа и омега на междуличностните отношения. Принципите на добрия начин на живот също са доста проблематична тема с просто решение:).

2. Разнообразие в допълнение към заетостта

Заседнала работа, стрес, затворено пространство и малко движение. Това са основните причини, поради които все повече ученици, мениджъри и служители се появяват на пистите за крос и впоследствие в състезанията днес. Можем успешно да се справим с многото рискове за здравето, които произтичат от този вид заетост чрез упражнения - курс, който носи „глобално“ развитие на фитнеса в сравнение с посещението във фитнес център.

3. Безпроблемен контрол на теглото

Убеден съм, че писането за неуспешни диети и различни препарати за отслабване е безсмислено. Ако не искаме да бягаме, първо ще повярваме успешно, че гладуването, придружено с поглъщане на хапчета за отслабване „чудо“, ще ни помогне. След известно време, независимо дали е дълго или по-кратко, установяваме, че сме се провалили и килограмите ни скоро ще се върнат при нас. Някъде имаше проблем, кой се провали и защо не взе хапчетата? Вместо подобни въпроси, всичко, което трябва да направите, е да разгледате подходящото оборудване за бягане и да започнете да работите върху себе си с малки стъпки. Резултатите няма да бъдат забележими след седмица, както обещават вече споменатите „чудодейни хапчета“ - но нашата психика и радостта от резултатите след 3-4 месеца ще бъдат още по-силни. Бягането ще ни помогне да управляваме енергията много по-добре от различни търговски препарати.

4. Премахване на здравословни проблеми

Диапазонът от здравни усложнения, които бягането помага да се намали, е доста широк. В допълнение към т.нар цивилизационни болести помага:
• решаване на проблеми на сърдечно-съдовата система - високо/ниско кръвно налягане,
• чести главоболия,
• гадене,
• метеоризъм,
• сърдечен пулс,
• нарушения на съня,
• психични проблеми - стрес, депресия
Тези, които изпитват тези трудности, трябва първо да се консултират с лекар, преди да предпишат лечение „по време на“.

5. Ами ако не мога да бягам - кога не бягам и защо?

Този параграф ще бъде посветен на най-важното - здравето.
Бягането не се препоръчва при сериозни здравословни проблеми, като увреждане на дихателната система (различни вируси, придружени от треска, алергична астма, затруднено дишане, причинено от различни алергии); при остри мускулно-скелетни проблеми (възпаление на мускулите, сухожилията, сухожилията, придружено от болка); при хронично увреждане на сърдечно-съдовата система (сърдечни заболявания).

По-леките форми на някои от изброените здравословни проблеми трябва да бъдат оценени от специализиран лекар - те не непременно ни обезкуражават да бягаме и се движим, а по-скоро водят до предпазливост. Бягането е полезно и решава здравословните проблеми на онези от нас, които са изложени на риск от остеопороза (изтъняване на костния мозък) в ранните етапи.

Желая ви само правилните мисли и последващо успешно бягане!
Ще опишем по-подробни съвети за това как да започнете в следващата статия.
Катка