правила

Вместо да прекалявате с някои неща, опитайте се да се съсредоточите върху това, което наистина ви помага.

Здравословният начин на живот не е само физически упражнения и здравословна диета. Необходими са още много правила, за да изглеждате и най-вече да се чувствате фантастично. Благодарение на нашите съвети можете лесно да ги запомните и овладеете.

Много от нас наивно си мислят, че ако прекарваме часове в упражнения, премахвайки всички сладкиши, пържени храни и свеждайки храната до минимум, е въпрос на време да започнем да изглеждаме фантастично. Това обаче не е съвсем така. Вместо да прекалявате с някои неща, опитайте се да се съсредоточите върху това, което наистина ще ви помогне. И благодарение на тези 9 правила можете да ги запомните лесно и бързо.

1 ЧАС УПРАЖНЕНИЕ

Ако целта ви е да отслабнете, тогава упражненията са основата. Излишно е да казвам, че причинява много вреда. Следователно трябва да отделяте само един час на ден за физическа активност.

2 ЧАСА ПРЕДИ СПАЛЕ НА ТЕЛЕФОН

Не си даваме сметка, но главно заради телефона сме толкова уморени сутрин и нямаме сили да станем от леглото. Трябва да го използваме през деня в много случаи, независимо дали ни харесва или не, но защо да не си вземем почивка поне вечер? Не забравяйте, че не трябва да го гледате поне два часа преди лягане. Определено има редица други дейности, които можем да правим.

3 ЗДРАВИ ХРАНИ И 3 ЗДРАВИ СУШИЛКИ ПРЕЗ ДЕНЯ

Основата не е да се яде малко, а да се яде на малки порции няколко пъти на ден. Идеално е, ако си поглезите пълноценна закуска, обяд и вечеря, разбира се в здравословен дизайн, и се насладите на три малки, здравословни закуски. Идеалното решение може да бъде плодове, зеленчуци или други здравословни малки неща.

4 ПСИХИЧНИ ПАУЗИ

Психичното прекъсване може да означава нещо различно за всеки от нас. Някой се отпуска с горещо кафе, чай или разтваря крака и чете няколко страници от книга. Изборът е ваш, но имайте предвид, че нашата цел не е да работим по пътя си към смъртта.

5 ВИДА ПЛОДОВЕ ИЛИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

За да се придържаме към принципа не само на здравословно, но и на разнообразно хранене, трябва да ядем поне 5 плода или зеленчука през деня. Направете избора спокойно според вашия вкус. Целта е да дадете на тялото си достатъчно витамини.

6 МИНУТИ МЕДИТАЦИЯ

Не забравяйте, че психичното здраве често е най-важното. Целият ден ни настъпва, искания и заповеди падат от всяка страна. Затова трябва да си дадем време за себе си и да прочистим ума си от всички негативни неща, които поемаме през деня.

7 ВОДНА ЧАША

Не забравяйте да пиете! Той е ускорител не само на метаболизма, но и на спокойно настроение и правилното функциониране на тялото. Идеално е да пиете чиста вода, без подсладени напитки и изобщо да не замествате чаши кафе с чаши за кафе.!

8 ЧАСА СЪН

Нощувката определено не е добра идея. Основата на здравословния начин на живот е 8 часа сън, през които тялото ни може перфектно да се регенерира, благодарение на което ще даде много по-висока производителност през следващия ден.

9 ХИЛЯДИ СТЪПКИ

Дори няколко часа упражнения няма да имат много смисъл, когато останете без работа през останалата част от деня. Следователно пълната основа е да се правят поне девет хиляди стъпки на ден, което ще осигури достатъчно активно движение през целия ден.