които

Наскоро потребителите на Reddit попитаха: Каква малка промяна в начина на живот ще ви помогне да бъдете по-здрави?

Предложенията започнаха да се търкалят. Избрахме нашите любими, малки подобрения в начина на живот, които с времето трябва да доведат до по-лични промени.

(В противен случай това е поредният ЧЛЕН НА НОВИЯ НАШ ПРОЕКТ НА ИМЕ MotivacnyWeb.sk, който в момента е достъпен за вас във Facebook )

1. Научете се да пиете черното си кафе.

Кафето е полезно за вас (умерено). Премахнете млякото, сметаната, захарта или ароматизантите, за да намалите калориите и да увеличите максимално ползите за здравето от кафето.

2. Застанете на един крак, докато миете зъбите си.

Това е проста дейност от няколко неща наведнъж, която може да подобри баланса ви.

3. Намажете авокадо върху препечен хляб вместо масло.

Авокадото е добър източник на здравословни мазнини. Месестият зелен плод е в основата на списъка със "супер ястия".

4. Медитирайте по 20 минути на ден.

Поне дузина мениджъри не могат да го похвалят.

5. Яжте плодове вместо бонбони.

Захарта е сладка, тъй като съдържа индустриална захар, обикновено сироп с високо съдържание на захар. Плодовете са сладки, защото съдържат естествена захар, а в същото време са богати и на фибри и витамини.

6. Научете се да готвите.

Ще се храните по-здравословно, ще спестите пари за хранене в ресторантите и ще увеличите самочувствието си, докато се оборудвате с нови умения.

7. Паркирайте по-далеч от вашата дестинация.

Това е лесен начин за повече физическа активност през деня.

8. Използвайте стълбите вместо асансьора.

Ще изгорите калории и ще имате по-мускулести крака.

9. Пазарувайте с пълен стомах.

Проучванията показват, че хората, които се хранят преди да си купят храна, купуват по-малко нездравословна храна.

10. Пийте повече вода.

Ползите от хидратирането са безкрайни - по-здрава коса, кожа и повече енергия. Някои специалисти по фитнес казват, че можете да отслабнете, ако пиете вода преди всяко хранене.

11. Изключвайте телефона си от време на време.

Случайното изключване може да помогне на стресираните индивиди да постигнат състояние на пълна релаксация.

12. Прочетете книгата.

Разширете знанията си, намалете стреса и прекъснете за кратко връзките с Интернет.

13. Използвайте по-бърза разходка.

По-бързото ходене ще ви помогне да загубите мазнини - и да стигнете по-скоро до дестинацията си.

14. Яжте пълнозърнести храни вместо бял хляб.

Пълнозърнестият хляб има по-високо съдържание на фибри от обикновения бял хляб. Фибрите помагат за храносмилането.

15. Хидратирайте ежедневно.

Добрият режим на хидратация ви предпазва от суха и люспеста кожа.

16. Разтягайте се всеки ден.

Проучванията показват, че освен увеличаване на гъвкавостта, разтягането ви укрепва и увеличава вашата издръжливост.

17. Мийте ръцете си редовно с вода и сапун и ги подсушете старателно.

Тази проста стъпка ще ви избави от бактерии, а изсушаването ще предотврати разпространението на бактерии.

18. Дори да сте редовен потребител на обществения транспорт, слезте от една автобусна спирка по-късно от обикновено и слезте от една спирка по-рано от обикновено.

Разходките изгарят калории, намаляват безпокойството и укрепват костите.

19. Използвайте слънцезащитен крем.

Вие не искате да получите слънчево изгаряне или, още по-лошо, рак на кожата.

(Ако някой би се радвал да превежда подобни статии на „Komunitního Mпроект за активиране ", моля, уведомете ни във Facebook в съобщение)