В момента светът се ускорява! Благодарение на новите технологии, усъвършенстваните изследвания и споделянето на знания на глобално ниво, вече имаме достъп до неограничено количество информация, ресурси и знания. Проблемът обаче остава в практическо приложение в ежедневието ... Ето как виждаме, че разликите се задълбочават за нас. Не само сред богатите и бедните, но и сред здравите и болните, продуктивните и непродуктивните. И така, как го правят успешните, здрави, продуктивни и вътрешни хора? Това, което правят по различен начин от повечето, което е на нивото на средното?

Здравословният начин на живот преживява бум, но повечето хора все още са в застой ...

За щастие вероятно ще се съгласим, че става доста модерно да се храните здравословно, да спортувате и да се грижите за тялото или ума си. Хората тичат редовно, спортуват със собствено тегло, дишат дълбоко в йога и се интересуват от това какво ядат и защо. Мотивацията е най-често да отслабнете и да изглеждате страхотно, или да преодолеете колега на работа, който вече е дал 3 спартанци и 2 полумаратона ...

Нямате място за четене? Изтеглете аудио версията за пътуване:

Въпреки впечатлението, че ако погледна статистиката или просто започна на улицата или в „офисите“, за да преброя съотношението на здрави, разумно слаби и продуктивни хора към печеливши, стресирани и уморени, тогава не се получава толкова розово изобщо.

Но ще оставя това на лично съображение ... Просто не мога да спя въпроса защо хората наистина правят това, което казват - спортуват, харчат повече калории от доходите си и се хранят в съответствие с препоръките за фитнес, така че не постигайте резултати.

които

3 основни фактора, които са най-честата причина за неуспех

Ако искаме да променим нещо, първо трябва да дефинираме ключови проблеми. Има разлика между това да правите нещата правилно (да налеете разтворимо кафе правилно и да рисувате карфиол) и да правите правилните неща (например да ядете яйца с авокадо и домати вместо зърнени храни).

Нека помислим за това. Как бихме могли да се подобрим в следните критични области?

1. Дезориентация на информацията и недостатъчно критично мислене

Вероятно ще разберете, че често се оказваме подложени на огън от препоръки на познати, интернет, книги ... Много хора вече са изгубени в океана от различни стилове на хранене и стратегии.

Може да бъдете объркани и от моите препоръки и някои статии, което поне може да ви се стори екстремистко. Така разбрах, че много хора погрешно мислят, че няма да пипам захар и въглехидрати през живота си и че живеем у дома в „аскетизъм“ от 100% БИО храна.

В същото време съм съгласен, че много хора могат да кажат - тук в блога ще намерите само още един „експерт“ по хранене, който отпечатва PALEO. 🙂

Така че, моля ви, не ми вярвайте! 🙂 Може и аз да греша ... Въпреки това, мислете критично, събирайте сериозни аргументи, провеждайте мини експерименти и изграждайте собствена база от знания, на която можете да разчитате.

Не бъдете от онези, които четат нещо в интернет, наблюдават го от приятел или просто сляпо вярват на частична реплика на лекар. И когато попитате истинския аргумент защо, защо и се насочите към връзката причина и следствие, напр. защо например червеното месо трябва да гние в стомаха или да причини атеросклероза, така че те изобщо не могат да го защитят.

ДЕЙСТВИЕ СТЪПКА

Изберете сериозни източници на информация, мислите критично и се опитайте да разграничите възможно най-добре между причинно-следствената връзка и корелацията.

2. Пренебрегвана визия, неясни цели, оправдания и абсолютно пренебрегване на пряката връзка между тялото и ума.

Може би връзката между тялото и ума звучи езотерично, но докато продължавам да изучавам най-успешните хора и нови научни открития в неврологията и психологията, винаги ще стигна до заключението, че вашият енергиен ангажимент зависи преди всичко от вашето тяло.

Ако искате да го разберете научно, това е просто въпрос на ефективността на вашите митохондрии като основни енергийни фабрики на всяка клетка. Повечето хора се занимават с повърхностна загуба на тегло или естетически вид, за който могат да живеят с ориз, салати или да преминат към невероятна детоксикация и подмладяване на сурова диета ...

Колко хора обаче имат доста важни причини - ЗАЩО всъщност да решават начина на живот, тренират и в идеалния случай редовно тренират не само мускулите, но и метаболизма?

Знаете ли, че 80% от успеха в промяната не зависи от „КАК ТОЧНО И ПЕРФЕКТНО?“, А от „ЗАЩО ИСТИНСКО ИСКАМ!“.

Колко хора са написали своите 5 укрепващи изречения? (тук е моят пример за вдъхновение)

  1. Поне 80%, в идеалния случай 100%, купувам само хранително ценни и качествени храни.
  2. Ям най-малко 80% ниско съдържание на въглехидрати, защото това подобрява умствената ми дейност и концентрация.
  3. Поне 2 пъти седмично частично гладувам и тренирам метаболизма си, защото това подобрява устойчивостта ми и значително допринася за здравето.
  4. Елиминирам "криптонитите" и следователно храни или ястия, които ме отслабват индивидуално физически или психически (в моя личен случай лошо кафе, глутен, много лактоза, чесън, сладкиши, захар, но също и алкохол - липсва ми, но понякога на почивни дни, тъй като обичам да опитвам хубави вина с храна ...).
  5. Тренирам осъзнатост, боря се със собствените си оправдания, планирам и непрекъснато се усъвършенствам. Адаптирам системата към дадената среда/стрес, в който се намирам.

Всеки от нас живее в собствените си глави!

Дали ще вярвате на това, което правя, зависи от вашето образование, убеждения и вътрешни чувства.

Но след като не сте доволни от тялото си, тогава самочувствието ви винаги ще бъде подкопано и вие подсъзнателно ще го прехвърлите в други области на живота - най-често на работа и взаимоотношения.

Докато не стигнем до убеждение, което професионално се нарича „вътрешен локус на контрол“, ние все още оставаме само жертви на събитията и околната среда около вас. А средата често не е идеална, така че единственото, което ни остава, е да създадем собствена реалност ...

За вашата собствена реалност и следователно за правилното поставяне на целите, трябва постоянно да си задавате въпроси. Може би досадно, може би глупаво за някого ...

ДЕЙСТВИЕ СТЪПКА

Бъдете честни със себе си. Вие сте определили възможно най-точно вашата житейска визия и цели за нейното осъществяване?

Кога за последен път отговорихте на следните въпроси КОНКРЕТНО и без извинения:

  • Какво наистина искам? Какви големи възможности ми предлага животът?
  • Какво ме изпълва? Където губя представа за време и не пропускам нищо друго?
  • Защо правя това, което правя?
  • Което всъщност влияе на ежедневните ми емоции, мисли и настроения?
  • Имам достатъчно енергия за движение, творчество и особено за взаимоотношения с хората?
  • Вярвам, че прилагайки правилния процес, винаги ще постигна целта си?
  • Целите ми са в съответствие с това, което наистина ме изпълнява и това, което наистина искам?

Разбира се, има и по-критични въпроси ... Опитайте се да запишете на хартия това, което ви казва вашето аз (а не сърцето, а не ума) и веднага ще бъдете в по-добра позиция да подобрите начина си на живот.

3. Страх от експерименти и нежелание да се инвестира в промяна

Друг силен проблемен фактор, който виждам, е нежеланието на хората да инвестират в промяна. Ако искате да смените количката си за пазаруване, трябва да разберете къде да купите качествени мазнини, месо, зеленчуци и да не се подчинявате на стария навик да купувате хляб и да се разпространява бързо в супермаркета.

Следвайки правилното поставяне на целите, мотивацията и убежденията, следва така наречената фаза "твърдо умение".

По-конкретно „стъпки за действие“, собствени експерименти, тестване и приложение на практика. Докато не работите върху информираността и не създадете интерес към подобряване на начина си на живот като един от основните инструменти за вашия успех, производителност и желана енергия, не мисля, че ще работи в дългосрочен план.

Както споменах, изборът на правилните неща и ефективността днес са много по-важни от перфекционизма и количеството.

От сегашните си познания препоръчвам да се съсредоточите и подобрите по-специално тези 3 ключови области!

  1. Метаболизъм, неговата гъвкавост и способност за изгаряне на мазнини.
  2. Индивидуални алергии, непоносимост и чувствителност към избрани храни.
  3. Физиологични причини за стрес, страх и изтощение.

Но вече има специална статия за това, така че да няма твърде много наведнъж!

За да извлечете максимума от тази статия, всичко, което трябва да направите, е да помислите за себе си за вашата визия и наистина да се опитате да напишете своето „ЗАЩО“ или причините да ядете, спортувате и да живеете по различен начин от повечето средни.