тънка

Volumetrics е нов метод за отслабване.

Психологическият ефект на пълната чиния играе голяма роля. По-добре е да имате сурови зеленчуци вместо същото количество задушени или печени и пресни плодове вместо компот или сушени. И обемната диета работи на този принцип.

Volumetrics се превърна в хит за всички, които се бият и не могат да откажат храна. Все още ще имате същото количество храна в чинията си, както преди, за да се чувствате сити. Тайната обаче се крие в състава на диетата. „Волуметриката е хранителен подход, който отчита плътността (плътността) на храните. Въпросът е, че всяка храна има собствена плътност и енергийна стойност, " хранителен терапевт Сандра Милошевичова обясни за агенция SITA. "На практика изглежда, че в менюто са включени нискокалорични храни, защото можем да ядем малко повече." добавя.

Как да го направя?

Протеините предпочитат леко месо, т.е. птици и риба. Купувайте млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да снабдите тялото с витамини, минерали и фибри, които се съдържат в пресни плодове и зеленчуци.

Повечето диети имат проблем със сладкиши и тестени изделия, т.е. храни, които съдържат много брашно. Не е нужно да се отказвате от тях, но ги заменете с по-леки версии. Хляб за надути сандвичи, който повечето от нас наричат ​​полистирол. Заменете обикновените тестени изделия със спелта.

Обърнете внимание и на калориите в напитките, заменете ги с вода, минерална вода или неподсладени чайове, които приготвяте сами.