Отслабване »Затлъстяване» Превенция на детското затлъстяване

В статии за детското затлъстяване говорихме за проблема с децата със затлъстяване - обикновено затлъстяване през целия живот. Освен това говорихме за няколко принципа за това как да се справим с диетата при детско затлъстяване. В тази статия нека обобщим няколко принципа за това как можете да предотвратите напълняването на децата.

Поне няколко принципа за това как можете да предотвратите детското затлъстяване:

Семейството обаче е ключов фактор за предотвратяване на детското затлъстяване.

Ако сте родител с наднормено тегло или затлъстяване, децата ви вероятно са в подобна ситуация. Не понасяйте собственото си наднормено тегло. Започнете от себе си. Отслабнете. Храня се здравословно. Практика. Това е единственото послание, което децата ще разберат.

Внимавайте и за малките малини и колата

Съставът на диетата за деца е малко по-различен от състава на диетата за възрастен. Детето е в постоянно движение. Сега не мисля за деца, чието основно движение е да превключват контролите пред телевизора. Ако детето се движи, то се нуждае от въглехидрати. Изгориха ги без проблем.

  • Сам захар е вещество, което децата харесват. Това е като слабо лекарство. Харесва ми, затова искам още. Ако мога повече, искам още повече. Това създава порочен кръг на пристрастяване. Въпреки това, твърде много захар вече не може да тече. В допълнение, много захар в организма също има последици за здравето. Захарта "краде" витамин В, причинявайки хиперактивност. Ето защо е по-добре децата да не ядат много захар. За съжаление захарта е една от основните съставки на малините. Честата употреба на захар може да причини промени в метаболизма.
  • Друг е въпросът дали смятате, че е подходящо децата да го приемат кофеин. Бихте ли дали на детето си чаша черно кафе? Вероятно не. Но изградете бутилка кока-кола отпред, да. Бутилка кокала има същото съдържание на кофеин като чаша кафе. Pepsi има малко по-малко кофеин, но това не е нищожна стойност. Kofola има още по-ниско съдържание на кофеин.
  • Много малини са ароматизирани лимонена киселина или фосфорна киселина. Можете да познавате фосфорната киселина главно от почистващи продукти - пулирапид и други подобни. Познайте какво ще направи, ако оставите детето си да пие кола в продължение на години. Зъбите и костите ще са проблем.

Така че от гледна точка на кофеина би било по-добре децата изобщо да не пият напитки от кола. Детското затлъстяване може да не е причинено от пиене на малини, но със сигурност няма да е от полза за стройността или здравето.

профилактика

Що се отнася до соковете, те вероятно са най-добрият избор от грешните опции. Соковете също са чудесен бизнес с прясна вода. По-евтините съдържат сладка малина, а не 100% плодов екстракт.

Затова ви съветвам да сипвате някои сладки панделки на децата само от време на време. Ако получат чаша с добра малина тук или там, или директно кола, нищо лошо няма да се случи. Но ако имат навика, че ако пият, ще пият сокове и малини, бързо ще започнат да угояват. И отказвайте чиста вода. Просто разберете какво струва да поглезите вкусовите рецептори на децата си всеки месец и семейния си бюджет. Добавете рискове за здравето и сте ясни.

Телевизията и компютърът могат да бъдат отговорни за затлъстяването на децата?

Краткият отговор също е да. Фактът, че децата са дебели днес, е свързан и с телевизията и компютрите. В превод на разбираема реч, гледането на телевизия или седенето пред компютър е физическа пасивност. Точно това причинява печалбата. За да направите това, все още трябва да си представите как едно дете все още получава нещо пред телевизора и вие сте ясни. Голям енергиен прием и практически никакви разходи. Гледането на телевизия и седенето пред компютър има разрушителен ефект върху детето. Зленивие. Не вярваш ли? Опитай. Опитайте да седнете пред телевизора 4 часа. След това се опитайте да станете. Ще бъдете счупени, всяко движение ще ви притеснява. Ако не се налага, няма да се движите. И ти си в капан. Защото, като не движи детето, то си изгражда навик.

  • Досадното е, че седенето пред компютър и телевизия често се случва изолирано. Детето е само с някакво устройство. Поради това те не се учат да говорят, не се срещат с други деца, не се учат да се вписват в екипа. Компютърът може да „възпита“ дете до пълен чудак, който изпитва затруднения при установяването на връзки.
  • Вторият сериозен проблем е лошата стойка. Представете си, че сте дете, което седи в училище по цял ден. След това часове с таблет или мобилен телефон. След това отново сяда и се учи. И накрая, той може да седи на компютър. Вероятно знаете, че това създава лоша основа. По-късно се появяват болки в гърба, пукнатини и други мускулно-скелетни нарушения.
  • Третият проблем при честото гледане на телевизия, таблет и мобилен телефон е изглаждането на интересите, намаляването на въображението.

Не искам да се боря срещу компютрите - сам се храня с тях. Те са добре. Но е необходимо да се подхожда умерено към тях. Научете децата си да работят на компютри. Научете ги да намират информация. Печат на документи. Напишете дневник или създайте нещо. Рисувайте, пускайте музика, програмирайте, създавайте уебсайтове. Подкрепете това. По-малко обаче поддържат различни онлайн дискусии, чатове. Винаги когато е възможно, децата да излизат навън и да „живеят“. И ме оставете да се движа.

Що се отнася до телевизията, това е по-лошо. Най-разумно би било да се забрани телевизията. Но може да предизвика и трудности. Тогава детето не може да говори с връстниците си за това, което „всички са виждали“. Може да е разочароващо. И така може би най-добрият съвет звучи като всичко в умерени количества. Малко телевизор, малко компютър. Нека детето да вземе най-доброто от тези технологии. И след това го оставете да излезе, в живи взаимоотношения. Там нека се научат възможно най-много как да бъдат част от екипа. И го оставете да се движи там. Редовното упражнение ще даде шанс на детето ви да бъде здраво и стройно.

Физическото възпитание не е превенция на детското затлъстяване, тъй като детето му често го избягва

Типичен проблем с детското затлъстяване е лошата връзка на дебелото дете с физически упражнения. Като пример можете да погледнете уебсайта www.telocvikari.sk, където много игри са трансформирани в подходящо движение. За съжаление, едно затлъстело дете не се отличава с подобна дейност. Той често не се радва на движение и затова е неудобен. Това има последствия - те се подиграват с неудобното. Тогава за едно дебело дете час по физическо възпитание може да бъде 45 минути страдание без възможност за облекчение. Дискомфортът и усилията са въведение и добавят присмех от неуспешни опити.

Това са свързани съдове. Здравото дете няма проблем с движението и следователно няма причина да се изплъзва от ноктите на фитнеса. Дебелото дете обаче често е силно мотивирано. Той е в лошо състояние и дори най-малкият дъх или зачервяване може незабавно да бъде докладван на лекар и съответно драматизиран. В края на краищата само затлъстяването е достатъчно, за да може едно дете да е влошило множество резултати от теста. И така започва да изглежда, че детето не трябва да се превключва твърде много във физическото възпитание.

По-късно може да се добави, че макар гимнастичката да иска да включи това дете в час по физическо възпитание, има повтарящи се проблеми. Дори за учител по фитнес може да е по-удобно тези деца да седят странично на пейка. Подхожда му, децата са щастливи и от този момент нататък има спокойствие в класа, никой не се усмихва на никого.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

4 отговора

martina Не знам как да ям за деца, така че каквото и да искам да съветвам, не знам. Не мисля, че има много въглехидрати, ако те са нормални неща, а не сладкиши. Тогава наистина бих потърсил или някакво хранене от любяща баба и други подобни, или да се консултирам с лекар, ако изобщо става дума за затлъстяване, или ако това не е просто такъв соматотип. За храненето на децата препоръчвам книгата на д-р Буковски Ръководство за оцеляване за бебета.

Г-н Весели, ще напишете статия за детското затлъстяване и когато дамата ви изправи пред проблема, който описахте тук, вие се дистанцирате от опита си по дадения въпрос, но весело го хвърляте в пленарната зала за необходимостта от въглехидрати ограничение и се позовават на Буковски. Храненето е огромен комплекс от знания, които човек не придобива чрез коригиране на диетата и отслабване с 30 кг. Изисква дългосрочно проучване, медицински атестации, хълм от анализи, метаанализи, наблюдателни изследвания и преди всичко способност да се приемат нови знания и да се избере правилно. Няма нищо, което да ви направи експерт по хранене, затова ви призовавам да не разпространявате заблуди и да правите това, което знаете, да правите снимки, базирани на стари догми и доймология, и да оставите тази област на експерти, които са прекарали години на обучение, практика и дисертация.

Джоузеф написа статия за превенцията на детското затлъстяване. Ако смятате, че имам професионално неправилна информация или дори заблуди в статията, напишете кои и ще я попълня.

Не правя детско затлъстяване, така че не мога да дам конкретни съвети. Написах това на г-жа Мартин и вие ме призовавате да не й давам съвет, а да го оставя на лекарите. Точно това я посъветвах.

Г-жа Мартина описа ситуацията по такъв начин, че причината, поради която детето напълнява, не става ясна от описанието. Не знам какво точно си представяте, че някой трябва да я съветва въз основа на това описание. Само поредното търсене на причината за случващото се. И това не може да бъде решено чрез интернет дебат.