предпазим

Почти 30 000 словаци умират всяка година от сърдечно-съдови заболявания. Според доклада на OECD Health 2015 сърдечно-съдовите заболявания представляват до една трета от всички заболявания, от които умира населението на страните от ОИСР. Сред тези страни Словакия има най-висока смъртност.

Повечето сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и инсулт, могат да бъдат предотвратени чрез прости промени в начина на живот. „В момента в Словакия живеят над 200 000 души на възраст от 45 до 64 години, които имат изключително висок риск от инфаркт или инсулт.

Това са хора, които нямат значителни проблеми и следователно не са мотивирани да проверяват кръвното си налягане или холестерола. Много от тях пушат, повечето от тях са с наднормено тегло и им липсват редовни физически упражнения “, предупреждава доцент Ева Гонсалвесова, ръководител на катедрата за сърдечна недостатъчност и трансплантация NÚSCH в Братислава.

Доказано е, че дългосрочното намаляване на тези рискове, т.е. понижаване на нивата на холестерола, по-добър контрол на кръвното налягане, непушене, повишена физическа активност, може да намали риска от смърт от сърдечни и съдови заболявания с до 80 процента. Стресът, тютюнопушенето и затлъстяването, свързани с недохранване и липса на движение, са сериозни рискови фактори. Лекарите ги наричат ​​и злокачествено трио; освен сърдечно-съдови заболявания, те също играят значителна роля в развитието на рак и метаболитни заболявания. Те работят заедно за здравето, има важни връзки между тях и те си влияят взаимно. Следователно промяната в начина на живот при превенция и лечение трябва да бъде всеобхватна.

Изобилието от физическа активност има благоприятен ефект върху сърцето. Всяко движение се брои - разходка, стълби вместо асансьор, танци, но също и игра с деца, домакинска работа или работа в градината. Достатъчните упражнения намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с до 30%, а рискът от диабет, който също застрашава сърцето, намалява с 27%.

Пушенето е важен рисков фактор. Тютюневият дим отнема до 6 милиона живота годишно. И обратно, когато човек се откаже от пушенето, след една година рискът от инфаркт и други заболявания от некръвен поток към сърдечния мускул се намалява наполовина и в крайна сметка се връща на нивото на непушачите.

Храненето влияе върху риска от сърдечно-съдови проблеми по няколко начина. Съставът на диетата и съдържанието на сол могат да имат защитен или, обратно, разрушителен ефект върху сърцето, а храната влияе и на други рискови фактори - наднормено тегло, високо кръвно налягане, нива на холестерол и захар. Според СЗО недостатъчният прием на плодове и зеленчуци причинява до 1,7 милиона смъртни случая годишно.

За всички, които се интересуват от сърдечно-съдови заболявания - за широката общественост, пациентите и техните близки, има уебсайт www.presrdce.eu, където е достъпна изчерпателна информация за всички често срещани сърдечно-съдови заболявания, техните симптоми и причини, профилактика., диагностика, лечение, но също така и практически съвети за пациентите и техните близки, които да им помогнат да управляват болестта и нейното лечение.

Симптоми на сърдечни заболявания

При сърдечно-съдови заболявания причината е стесняване или запушване на кръвоносните съдове, което предотвратява достатъчен приток на кръв към сърцето, мозъка или други органи в тялото ни. Техните прояви включват по-специално: болка в гърдите, задух, болка, изтръпване, слабост или студ в крайниците.

Какви са възможностите за превенция?

Спри да пушиш

Пушенето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Никотинът стеснява кръвоносните съдове, принуждавайки сърцето да работи по-усилено, за да снабдява тъканите с кръв и хранителни вещества. В същото време въглеродният окис в цигарения дим разрушава вътрешната обвивка на кръвоносните съдове, което също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Ето защо, ако искате да намалите риска от сърдечни заболявания и неговите усложнения, най-добрата първа стъпка е да се откажете от пушенето. Пасивното пушене също е вредно, така че трябва също така да насърчавате близките си да спрат този лош навик.

Проверете кръвното си налягане

Здравите хора трябва да измерват кръвното си налягане от лекар поне веднъж на всеки две години. Ако вече имате високо кръвно налягане или сте имали сърдечно-съдови заболявания в миналото, Вашият лекар ще препоръча по-чести прегледи. Идеалното кръвно налягане е 120/80 mmHg. Изгодно е да имате манометър у дома. Проверете нивото на холестерола: Първият тест за холестерол трябва да се направи около 20-годишна възраст и след това поне на всеки пет години. Нивото на "лошия" LDL холестерол при здрав човек не трябва да надвишава 3,4 mmol/l (милимол на литър). Ако обаче вече страдате от сърдечно-съдови заболявания или имате лична история на няколко рискови фактора, целевото ниво трябва да бъде по-малко от 2,6 mmol/l. Пациентите, които са прекарали сърдечен удар или диабет и нивата на холестерола в кръвта им трябва да бъдат около 1,8 mmol/l с изключително внимание. Вземете правилно лечение на диабет: Ако имате диабет, вземете подходящо и адекватно лечение, за да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол. Това ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Ход

Физическата активност има благоприятен ефект върху тялото - помага за постигане и поддържане на правилното телесно тегло, контрол на диабета, холестерола и високото кръвно налягане. Обикновено се препоръчват 30 до 60 минути упражнения на ден. Ако нямате достатъчно време всеки ден, поглезете се с поне 10 минути физическа активност. Ако вече имате сърдечна аритмия или увреждане на сърцето, говорете с Вашия лекар за подходящи упражнения и интензивност.

Храня се здравословно

Правилната диета ще ви помогне да поддържате правилно телесно тегло, но също така и нивата на холестерола и кръвното налягане. Включете колкото се може повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в менюто и обратно, намалете приема на мазнини и сол. Поглезете се с риба веднъж или два пъти седмично, неподходящо месо и нискомаслени млечни продукти също са подходящи. Предпочитайте храни, които съдържат много витамини, минерали и фибри, но не са калорични.

Поддържайте телесното си тегло

Хората с наднормено тегло имат по-висок риск от сърдечни заболявания. Мъжете, които имат обиколка на талията над 101 см, а жените с обиколка на талията над 88 см, определено трябва да отслабнат, тъй като са изложени на най-голям риск от сърдечни заболявания.

Облекчете стреса

Може да бъде предизвикателство, но се опитайте да ограничите стреса, който изпитвате, до минимум. Различни техники могат да ви помогнат, като дълбоко дишане, мускулна релаксация или медитация.

Спазвайте хигиената

Мийте си ръцете редовно, избягвайте контакт с болни хора, обръщайте внимание на хигиената на устната кухина и използвайте не само четка, но и зъбен конец, когато миете зъбите си. Това ще помогне за предотвратяване на инфекции на самия сърдечен мускул, но също така и на бактериални и вирусни инфекции на други места в тялото, които също натоварват сърцето.