Сигурен съм, че го знаете добре. Пулсът ви ще се увеличи, гърлото и стомаха ви ще се стегнат и изведнъж ще почувствате, че не можете да дишате правилно. Стресови атаки.

каза терапевтът

iDNES съветва няколко трика за ефективна борба със стреса.

Стресът и напрежението са неразделна част от живота ни, някои редовно изпитват стрес на работа, други в междуличностни отношения. В допълнение към симптомите, споменати във въведението, стресът се проявява и от умора, главоболие, гадене, мускулно напрежение, промяна в апетита (вълчи глад или анорексия), скърцане със зъби, раздразнителност и гняв.

Каквато и да е причината за вашата нервност, трябва да намерите начини за справяне със стреса. Тогава ще се чувствате много по-добре не само психически, но и физически. Особено хроничният и дългосрочен стрес има много негативен ефект върху човешкото тяло. В този случай може да има риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, кожни заболявания, алергии, артрит, депресия, автоимунни заболявания, нарушения на съня или дори безплодие.

"Краткосрочният стрес е нормален, естествен феномен. Проблемът възниква само когато стресът е дългосрочен и приема хронична форма. С течение на времето той директно елиминира физическото и психическото здраве", каза терапевтът и треньор Лучия Мукалова, отбелязвайки, че стресът не е толкова просто, просто. Той се натрупва и расте тихо и незабелязано, дори когато си мислим, че всичко е наред, че всичко работи сравнително добре в живота и разумът нашепва, всичко може да е по-лошо, така че няма да се оплаквам, стискам зъби и продължавам весело.

"Че вече сме надхвърлили допустимата граница, ще знаем особено по тялото си. То ще започне да не си сътрудничи. Умората и лошото настроение на дневен ред, лош сън, наддаване на тегло, нежелание да се прави каквото и да е, болка в цялото тяло, бързо сърдечен ритъм, който ни събужда от сън, звънене в ушите, болки в гърба и т. н. Просто се чувстваме сякаш сме извънземни в тялото си и вече не използваме онова, което ни е направило щастливи, и може да почувствате, че главата ви избухва и не може да спре "Твърде стресът може също да причини косопад, проблеми с кожата, липса на концентрация, прекомерни грешки, просто целият свят с главата надолу", каза терапевтът Мукалова.

Добрата новина е, че не просто трябва да приемате стреса като постоянен проблем, можете да се научите да се борите с него и да не му позволявате да контролира живота ви. Следващите съвети ще ви помогнат да се успокоите за секунди.