които

Колоезденето има изключителни ефекти върху тялото и ума (Източник: GettyImages)

Вие ли сте от тези, които са преминали към по-здравословен начин на живот по време на карантината и са заменили колата с велосипед? Тогава със сигурност знаете, че сте се справили добре. Ако все пак се колебаете относно колоезденето, нашите аргументи може да ви убедят. Тази спортна дейност има изключителни ефекти върху тялото и ума.

По-здрави сърце, бели дробове и стави

Изследователи от Университета в Глазгоу следят 260 000 души в продължение на 5 години и заключенията от тяхното проучване са спиращи дъха: хора, които са ходили на работа с велосипед през този период, не само рискът от сърдечни заболявания, но и ракът е намален наполовина. От друга страна, той подпомага мускулния растеж и укрепва цялото тяло, така че поддържате гъвкавост, сила и добро състояние до напреднала възраст.

Според специалистите тази физическа активност има и голяма полза за дихателните пътища. И тъй като събужда белите кръвни клетки и увеличава производството на необходимите протеини, това е добро средство за укрепване на имунната система. Голямо предимство на колоезденето е също така, че то не разрушава ставите.

По-добро настроение и по-жизненоважен мозък

Движението обаче като цяло има положителен ефект не само върху психичното здраве и настроението, но също така влияе върху когнитивните функции на мозъка. Според професионално проучване от 2013 г. кръвообращението по време на колоездене ще се увеличи с 28%, в някои части от него може дори да достигне до 70%. Дори след тренировка тази стойност остава стабилна на 40% на някои места. Колоезденето с продължителност от 45 до 60 минути четири пъти седмично може значително да забави когнитивните промени, което по-късно може да доведе до деменция.

По-добър сън

Уморен човек спи по-добре, това е стара добре позната и от години проверена истина. И това беше потвърдено от изследователи от университета в Джорджия, които проследиха група жени и мъже от 20 до 80 години. Те откриха, че намаляването на активността с 2% при мъжете и 4% при жените вече може да доведе до проблеми със съня. Интересното е, че качеството и продължителността на съня обикновено започват да намаляват между 40 и 60 години. И точно на тази възраст най-големият спад във фитнеса се случва при хората. Решението е редовна физическа активност.

Страхотен и редовен секс

Изследване на Калифорнийския университет показа това мъжете, които се занимават с редовна физическа активност, правят секс по-често от своите по-мързеливи връстници. Един час колоездене три до четири пъти седмично е достатъчен и честотата на сексуалния ви контакт може да се увеличи с до 30%, според експерти.

Според уролог и страстен колоездач Матю Форсайт от Портланд, Орегон, колоезденето укрепва главно мускулите на краката, седалищните мускули и мускулите в долната част на гърба. „Всички тези мускули се използват по време на полов акт. Колкото по-добре се развиват, толкова по-дълъг и по-добър ще бъде вашият интимен контакт, " казва лекарят.

Спестете време и пари

Няма да попаднете в сутрешно задръстване с велосипеда, не е нужно да търсите място на паркинга, изчакайте с него на спирката. Просто се качваш и тръгваш. Спестява не само време, но и пари. Освен първоначалните разходи за мотора и аксесоарите или евентуално обслужване, няма да похарчите допълнителни пари. Без разходи за гориво или паркиране. И любителите на природата също ще бъдат доволни. Колоезденето не произвежда никакви емисии и не предизвиква шум, така че е изключително екологично.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия