• Правилник за вътрешния ред
  • Нашата мисия и ценности
  • Голяма 6
  • Полезни ръководства
  • Лични съобщения
  • Талант - Развитие - Набиране
  • Свободни работни места
  • Нашето Tesco
  • Избор от медиите
  • Безопасна работа

ЗАКУСКА - Омлет

енергийна стойност

Рапично масло, червен лук, бекон, пармска шунка, яйца, дижонска горчица, маруля ромен, жълт пипер, царевица в кочана, сол

Режим на пиене: сок от краставица, лимонов сок, вода

Тегло на храната: 450гр
Енергийна стойност: 640 kcal

ОБЯД - Печена сьомга

Филе от сьомга без кожа, цветни подправки, пресен розмарин, пресен чесън, масло, хималайска сол, зехтин, прясна лигурия, лимонов сок

Режим на пиене: липов чай, вода

Тегло на храната: 250гр
Енергийна стойност: 610 kcal

OLOVRANT - Ядки с кисело мляко

Орехи, пекани, гръцко кисело мляко

Режим на пиене: билков чай

Тегло на храната: 200гр
Енергийна стойност: 540 kcal

ВЕЧЕРЯ - Гуакамоле

Авокадо, домат, зехтин, соев сос Шою, бял пипер, заквасена сметана

Режим на пиене: сок от целина, вода

Тегло на храната: 400гр
Енергийна стойност: 480 kcal

Цялостна оценка:

Енергиен баланс: 2250kcal
Тегло на храната: 1300гр

Протеин: 75g/13%
Въглехидрати: 50g/11%
Фибри: 22g

Мазнини: 190g/75% (от които 55g наситени и 135g ненаситени)

  • В този модел диета виждаме, че съставянето на хранителен състав, който да съответства на препоръчаното съотношение на макроелементите в кетодиетата, е предизвикателство на практика.
  • Необходимо е да се обърне внимание на приема на фибри (35-45g/ден) чрез достатъчно зеленчуци, но в същото време да се пази количеството въглехидрати
  • Дефицитните микроелементи (витамини и минерали), включително антиоксиданти, ще бъдат допълнени от приема на билкови чайове и пресни зеленчукови сокове или качествени хранителни добавки - витамини, минерали ...
  • При намаляване на теглото намаляваме общия енергиен баланс, включваме физическа активност и качествен сън