Интензивността на слънчевото греене е много по-висока в средата на празниците в сравнение с останалата част от годината. Това е свързано и с производството на витамин D - това е ключов витамин за нашия имунитет и опорно-двигателния апарат.
Витамин D не ни дава слънчево греене, ние го създаваме сами
Нашата кожа се основава на няколко слоя и различни видове клетки. Някои от тях имат способността да произвеждат витамин D. Те се нуждаят от него, за да изложат кожата си на силна слънчева светлина. Без дрехи и без слънцезащитни продукти. Така че теоретично - ако лежим гол на слънце в 7 часа сутринта и на обяд, ще има голяма разлика в количеството произведен витамин D, тъй като сутрин слънцето има по-нисък интензитет.
Есен, зима и пролет
Те се различават от лятото по това, че слънцето грее не само по-слабо, но има и по-малко слънчеви дни. Освен това вече не е възможно да се слънчеви бани и ние носим повече слоеве дрехи. За съжаление лицето и ръцете не са достатъчни за необходимото количество витамин D. Най-лошо е положението през зимата и градовете, когато слънцето грее поради гъстия смог на съвсем минимално ниво. Освен това лошото време изобщо не ни изкушава да излезем.
Колкото повече витамин D ни е необходим, толкова по-малко слънце грее.
Нашето тяло има най-голяма нужда от витамин D през зимата. Укрепва имунната система. Парадоксално, но през този период е почти невъзможно да се създаде необходимата сума. За съжаление информацията, че ще произвеждаме достатъчно витамин D за запаси през лятото, също е погрешна. Много е важно да приемате витамин D под формата на хранителни добавки. Ефектите са доказани и безспорни.
Какви хранителни добавки да изберем ?
Преди всичко помислете за цялото семейство. Витамин D е подходящ за всички възрасти, но още повече за деца и възрастни хора. Кожата на възрастните хора частично губи функцията си с възрастта, а оттам и способността да произвежда достатъчно витамин D. Потърсете специфична форма на витамин D3. Той има структура, която най-много прилича на човешкия витамин D и следователно се усвоява най-добре. Приемайте витамин D3 без спиране всеки ден. Идеален в периода от октомври до април.
Ефектите на витамин D върху имунната система са доказани и хранителната добавка рядко действа толкова добре и широко, колкото витамин D3.