Общоизвестно е, че благодарение на упражненията можем да развием много хубава и особено солидна фигура с течение на времето. Някои упражнения обаче са по-ефективни от други. Ти опитай?

това

Смеете да направите това упражнение за отслабване?

Ако сте решили да се промените и харесвате предизвикателства, опитайте това ефективно упражнение. Ще видите ефектите му върху вашия герой след кратко време. Разбира се, не забравяйте за диета, която трябва да бъде балансирана, разнообразна и най-вече подходяща за това, което искате да постигнете при отслабването си.

Клек с скок

Клекът е едно от най-ефективните упражнения, главно защото фокусира и фокусира върху най-голямата мускулна група в тялото ни. Заедно със скока ще извлечете още повече от него. На първо място, фокусирайте се върху правилното му изпълнение и след това само върху броя повторения и дишането. От стойката преминете бавно в клека, като коленете не надвишават пръстите и образуват ъгъл от 90 градуса. Също така се уверете, че коленете не сочат навътре, а навън.

След това скочете нагоре, издърпайте "полките" заедно, изправете гръбнака си, издърпайте ръцете си и се върнете от скока в позиция клек.

Упражнение: скок в клякам

Издишайте нагоре и дишайте редовно през цялото упражнение. Опитайте се да правите упражнението всеки ден и поне 50 пъти. От самото начало правете упражнението в бавно темпо и обърнете внимание на техниката.

За да видите резултатите, добавете здравословни и питателни храни към вашата диета, като: спанак, ядки, краставица, тиквички, грейпфрут, риба, постно месо, пълнозърнести храни и авокадо.

ВИДЕО: Вижте как трябва да изглежда правилното изпълнение на клякам