- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако искате да отслабнете без неудобство, почувствайте kcal за деня и не трябва да преминавате определена граница. Практикувах го, отслабнах и никога не ми се наложи да се закълна, че ще отслабна и сега метаболизмът ми се е нагласил, така че дори да ям нещо нездравословно, няма да го сложа веднага в мазнините си:) опитайте, по-добре е от диетата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отговарям, благодаря, точно така се хранех и аз . горе-долу:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Съхранява се неизползвана енергия - мазнини, захари. Проблемът обаче е предимно захарите, а не съвсем мазнините, както често се говори за тях.
Също така трябва да знаете чувствителността си към инсулина. Като цяло обаче след около 14 часа монозахаридите (плодове, захар, сладкиши, чипс и др.) Вече не са необходими. Единственото изключение е, когато тренирате или бягате. Половин час преди и непосредствено след физическа активност можете да ядете плодове. Тялото има гликемичен сок след физическо натоварване, така че въглехидратите трябва да се допълват.
Белите мъки, в идеалния случай и сладкишите, трябва да бъдат напълно пропуснати. Диетата трябва да бъде подредена така, че да има достатъчно фибри (те свързват мазнините), монозахаридите трябва да се комбинират с протеини (тогава те действат като полизахариди - така че те нямат много шанс за съхранение, тъй като енергията се отделя постепенно) и само на вечеря протеини и фибри. За потискане на лошо съхраняваните мазнини са необходими добри мазнини (маслодайни семена, рибено масло, ядки). Много хора ще забравят за това.
Това е само много общо написано. Метаболизмът на някой може да работи по различен начин. Никога обаче не трябва да сте гладни, имате нужда от достатъчно и не се страхувайте да ядете. От психолог. Изследванията показват, че когато имате огромен вкус към нещо, не е добре да се отричате безкрайно. След това мозъкът е настроен на режим на наказание и възнаграждение, което е принципът на диетата. Трябва да живеете здравословно и да го очаквате с нетърпение. Едно лошо хранене няма да ви затлъсти, а едно лошо няма да ви разболее.