които

Ако сте от хората, които са склонни към подуване на корема, трябва да избягвате набъбващите храни, може да се наложи коригиране на диетата.

Храни, които се надуват

Най-честата причина за подуване на корема е храната, която насърчава храносмилането и причинява силно движение на червата. Това е списък с храни, които трябва да избягвате. Наблюдавайте кои храни ви причиняват най-много неприятности, защото много от храните, които надуват, са и много здравословни, затова следвайте този принцип: Изключете тези, които понасяте най-зле.

Пълномаслено мляко
Млякото и млечните продукти се надуват, ако прекалите. Освен това, ако имате други проблеми като гадене и коремни спазми, може да страдате от непоносимост към лактоза.

Кисело тесто
Може да набъбне, защото дрождите ферментират в червата и могат да произвеждат газове.

Закуска
Бургер с пържени картофи от време на време, все пак е добре ... За съжаление, поради високото съдържание на мазнини, нездравословната бърза храна бързо се нарежда сред храните, които се надуват.

Бобови растения
Фактът, че бобовите растения се надуват, не е нищо ново, най-известният представител на тази група е бобът. Грахът и лещата обаче не са по-добри. Те са много здравословни, съдържат много протеини и желязо, така че ако не ви създават много проблеми, продължете да ги консумирате.

Горски плодове
По-конкретно плодовете, които все още не са напълно узрели, ще се погрижат за подуването на корема, защото натоварват храносмилането.

Маслини
Суровите маслини в големи количества могат да причинят подуване на корема, е необходимо повишено внимание.

Кел
Той е много здрав, за съжаление, трудно смилаем.

Кисела торба
Това е невероятно здравословен зеленчук, защото съдържа много фолиева киселина, важни витамини и минерали, но набъбва много от нея. Помага за добавяне на раску или копър по време на готвене.

Печени яйца
Яйцата съдържат сяра, която произвежда газове в червата, като държи пръстите далеч от мазни печени яйца. Меко свареното яйце е по-малко проблематично.

Мюсли
Закуската с овесени ядки се счита за един от най-здравословните начини за започване на деня, но съдържащите се в нея баластни вещества причиняват образуването на газове в червата. Трябва да пиете много и може би не ядете овесени ядки всяка сутрин.

Прясно пълнозърнест хляб
Фибрите са здравословни за тялото, но причиняват неприятна миризма на вятър и затова пълнозърнестият хляб е включен в списъка с храни, които се надуват.

Бира
По-специално, тъмните видове могат да подобрят подуването на корема. За това са отговорни ечемикът и маята, те дори могат да причинят диария.

Храни, които не духат

Може би се чудите какво можете да ядете след този списък? Това е индивидуално, всеки има различни черва, така че внимавайте какво понасяте добре, по-добре, по-лошо и най-лошото. Следващият списък показва храни, които не се надуват, но много зависи от препарата и консумираното количество.

Чисто месо
Варен колбас
Нискомаслени сирена
По-стар печен хляб
Торти с чийзкейк и олио и обикновени бисквити
Ориз, тестени изделия, грис
Картофи
Тиквички, моркови и домати
Пресни билки
Банани, ябълки и круши
Lekvár и мед