които

Всички понякога се чувстваме изключително изтощени. Тази умора обаче може да бъде противодействана и по различен начин, освен с кофеин или енергийни напитки. Това са храни, които започват невероятно.

Киноа

Свещеното зърно на инките може да се яде сурово или варено, има лек орехов вкус. Мнозина го смесват в овесени ядки или в топла или студена салата. Той е богат на магнезий, баластни вещества, протеини, желязо, калций и фолиева киселина, благодарение на всичко това спомага за повишаване на енергийните нива.

Не пипайте веднага след сладкиши и сладки напитки, можете също да успокоите вълчия си глад за сладкиши с лъжица мед.

Спанак

Този вид зеленчук може да бъде описан като суперхрана, пълна с желязо, която е отговорна за производството на енергия в клетките. Спанакът е богат и на баластни вещества, магнезий и фолиева киселина. Може лесно да се приготви у дома, например като смути.

Боровинки

Тези здравословни плодове са може би най-добрата суперхрана. Заредена с фибри, антиоксиданти и манган, тази комбинация дава на тялото истински енергиен удар. Проучванията също така показват по-добро представяне на мозъка и концентрация в резултатите.

Бадеми

Винаги трябва да имате няколко от тези ядки под ръка на бюрото си. Благодарение на здравословните ненаситени мастни киселини и витамин В2, лесно можете да се уморите следобед.

Авокадо

Авокадото е пълна звезда сред доставчиците на здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Той носи дълготраен енергиен удар. Той е богат на витамини от група В и магнезий, които осигуряват адекватно производство на енергия.

Боб

Той има по-малко мазнини, но е богат на фибри, които регулират нивата на кръвната захар. Освен това е невероятен доставчик на протеини.

Портокали

Те са богати на рибофлавин, витамин С, фолиева киселина и калий, осигурявайки енергия през целия ден.

Банани

Те ще помогнат не само срещу умора, но и със силно чувство на глад. Те са идеални като смути, за десети или оловрант. Сложните въглехидрати, фибри, калий и витамин В6 осигуряват достатъчно енергия за целия ден.

Цвекло

Подобно на спанака или зелената салата, той помага за транспортирането на кислород в тялото, осигурявайки повече енергия. Цвеклото обикновено е много здравословно.

Яйца

Те имат всички девет аминокиселини и витамин В, което ги прави идеален източник на енергия за сутринта. Така че това е основната причина яйцата за закуска да са толкова популярни.