и аз ще ви помогна по пътя към вашата мечтана фигура, състояние и здраве, като просто настроя трапезарията с качествени аксесоари.

Преди години опитах тази промяна на собствената си кожа и подобрих не само фигурата си, но и здравето си. В момента съм майка на страхотно момче и въпреки факта, че имах доста спокойна и активна бременност, качих 16 килограма. За съжаление не всички в родилния дом останаха, така че имам успешно отслабване след раждането - безопасно и здравословно, дори в допълнение към кърменето.

Следвам мотото в простотата е красота, така че част от менюто ми са прости бързи рецепти, хранителни коктейли, протеинови барове и качествени добавки, които ми помагат да поддържам фигурата си дори по време на задръствания, без да се налага да пропускам напълно сладкото:) .

превърнете

Знам, че загубата на тегло е много търсена днес и наднорменото тегло и затлъстяването са нарастващ проблем в световен мащаб. Ето защо днес можете да намерите хълм за отслабване в интернет. Но тези, които решат да отслабнат сами и започнат да търсят съвети в интернет, ще влязат в редица объркващи и противоречиви твърдения. и той самият може да полудее по това.

Как да започнем? Опитайте различни диети, методи и чудотворни напитки, било от магазина, било с лимонова вода на гладно ? Яжте повече ястия, които са изброени в интернет като гарантирано „без угризения“ ? Често обаче човек скоро открива, че не работи толкова пълноценно или е толкова сложен, че се отказва.

Убеден съм, че здравословното и ефективно отслабване работи, когато го приемате като проста и устойчива корекция на начина на живот. Това означава коригирайте диетата си по балансиран начин, просто с по-малко калории, но достатъчно качествено хранене (витамини и минерали), за да можете да го управлявате в дългосрочен план, без много стрес и най-важното така че да се чувствате по-добре и да имате повече енергия едновременно.

Упражнението е страхотно, добре основната основа е корекцията на диетата, защото тя съставлява около 80% от резултата. Със съпруга ми също имаме клиенти, които изобщо не са тренирали и са отслабнали, въпреки че разбира се препоръчваме упражнения и упражнения. И напротив, познавам хора, които въпреки факта, че са започнали да спортуват, почти изобщо не са отслабнали (проблемът е главно в това, че диетата не е била коригирана правилно).

Как беше с мен, преди да коригирам диетата си?

I 3 години след раждането

Като дете бях слаб, но дори тогава здравословните ми проблеми започнаха под формата на достатъчно често срещани заболявания към които също се присъединиха алергии и въпреки че бях беден, те разбраха за мен повишен холестерол. Постепенно съм в гимназията тя качи около 8 кг допълнително, освен това тя също се появи целулит и кожата ми се влоши (днес класика за млади жени, нали?).

Не съм преодолял често срещаните проблеми, с които може би сте запознати - по-чести главоболия и редовни коремни болки веднъж месечно (това го знаят само дамите;)). Не трябва обаче да забравя ниско налягане, защото от главата ми се завъртя, когато станах по-силно и Дори два пъти отпаднах пред къщата. Ако знаете това, знаете за какво говоря, ако не, ще ви кажа, че тези условия не са забавни.

Но в допълнение към колежа, го направих схванах го към информация, която промени възгледа ми за общото и ми хрумна , че всеки е отговорен за собственото си здраве и от него зависи какво ще направи за него и как ще се храни.

Започнах да се уча от експерти, които се занимаваха със здравословно хранене и които подобриха здравето и теглото на хората, като коригираха начина им на живот, режима на пиене и диетата, също с помощта на качествени добавки. По-късно започнах да пътувам в чужбина за информация, където черпях знания, например от Dr. Луиза Игнара, носител на Нобелова награда за медицина.

Моят собствен опит е най-добрият опит - затова реших проблемите си.

Простото коригиране на режима и добавките, които започнах да приемам, ми помогна не само да отслабна, да се почувствам по-добре и да реша здравословни проблеми, но и много по-лесно да завърша колеж. без литрите класически енергийни напитки, които пих дотогава.

В момента работя без лекарства за алергии, няма редовни коремни болки Без лекарства и контрацепция и няма редовни посещения на ОПЛ поради болест. Без падане и световъртеж поради ниско налягане. Тези Качих 8 кг в гимназията за месец и половина, без гладуване, броене на калории и след това дори без упражнения.

Забременях и опитах на собствената си кожа какво се случва с тялото и фигурата ми.

По време на бременността си е наддала 16 кг и това е било доста видимо на фигурата дори след раждането. Тогава не изглеждаше толкова зле, но когато разгледах снимките преди и след това, беше доста видимо.

Когато направих анализ на тялото след около месец, установих, че са ми останали допълнителни 7 кг мазнини, отколкото преди бременността. (100% увеличение, т.е. веднъж повече мазнини от преди) и мускулната ми маса и качеството са намалели (което засяга метаболизма). За щастие знаех какво да правя с него, така че за 3 месеца загубих 4 кг мазнини и 22 см по периметъра.

Няма експериментални диети, но редовна диета с много хранителни вещества. Кърмех, така че дори не можех да си позволя нещо като "гарантирана диета". Хранех се 6 пъти на ден, не можех да тренирам (половин година поради императорския). Разбира се, обадете се в допълнение към малкото и нямаше работа за по-сложно хранене, така че бях благодарен за знанията си, започнах нашия прост, но ефективен режим за отслабване и резултатите дойдоха.

Защо е създаден този блог, електронна книга или онлайн програма 21 дни за по-красиво тяло?

Знам, че не всеки има толкова много време на работа, да ходи редовно на консултации, да променя значително навиците си, да брои калории или да тренира постоянно. И повечето хора в тази планинска верига - не мога да наваксам, нямам време, не мога да го направя, нямам подкрепа.

И другото е, че исках да бъда вкъщи с малката, доколкото е възможно, но в същото време не исках да спра да работя и да помагам на хората. И така тази страница беше създадена и всичко за това къде Показвам от собствения си опит най-простия път, който сам съм изпробвал и който, ако искате само малко, можете да овладеете освен работа, бизнес, домакинство и деца или по-взискателни хобита.

НЕ Е ПРОСТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ТЕ Е ОБЩО ЗА ЗДРАВ И ПО-ДОБЪР ЖИВОТ И ПОДКРЕПА.

Името на моя сайт - SPOLUTODAME.SK е родено, за да ви каже, че няма да бъдете сами в това. Тук ще намерите проверени съвети и информация под формата на статии и инструкции. Също така ще се радвам да отговоря на вашите конкретни въпроси, за да можете да постигнете резултатите, от които се нуждаете, възможно най-ефективно.

Написах основната информация като такова мини ръководство в БЕЗПЛАТНАТА Е-КНИГА - 5 ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ПРОСТО ОТСЛАБВАНЕ, КОЕТО ЩЕ ОБИЧАТЕ ВЛЮБЕНИ С ЕФЕКТИВНОСТТА. И тъй като сте прочели дотук, мисля, че се интересувате и затова сте сигурни Препоръчвам да изтеглите и прочетете за начало - ЩЕ НАМЕРИТЕ ТУК >> .

Създадох и поддръжка онлайн програма 21 ДНИ ЗА ОЩЕ ТЯЛО, което ще ви помогне да улесните максимално отслабването си, защото в него ще получите точни инструкции за 21 дни за смяна на тялото и диетата. Идеално начало, където знаете точно какво да правите, за да постигнете резултати.

  • ДО 69 СЪВЕТА ЗА ПОДХОДЯЩИ РЕЦЕПТИ за обяди или лидери
  • супер проста и питателна закуска и вечеря под формата на хранителен коктейл, което пия лично от 2008 г. и няма да го позволя:).
  • бонус SCHEDULER за 21 дни с мотивация, поддържащи задачи
  • моята лична подкрепа през целия програмен период (ако е по-дълъг, разбира се и по-дълъг)

Със съпруга ми също ръководим група във Facebook УЧИЛИЩЕ ЗА ЗДРАВЕ И ОТСЛАБВАНЕ. Вярваме, че в група, с подкрепа и лидерство, всичко е по-лесно. Можем да се съветваме и особено да вдъхновяваме и мотивираме. Ще намерите интересни видеоклипове, вдъхновения под формата на рецепти, вдъхновения под формата на упражнения, полезни съвети от живота, вдъхновения под формата на резултати на хора, които вече успешно са тръгнали по пътя си към по-добра фигура и здраве с нас . Ако искате да се присъедините, не се колебайте и се ПРИСЪЕДИНЕТЕ ТУК >> .