рака

Според Световната здравна организация (СЗО) тези малки ядки принадлежат към групата на най-здравословните храни на планетата.

Те имат много ползи за здравето - от предотвратяване на диабет, през понижаване на холестерола до защита срещу рак.

Днес ще разгледаме по-отблизо какво могат да направят чудодейните неща и освен това много вкусни тиквени семена.

1. Профилактика на диабет

Високото им съдържание на ненаситени мастни киселини може да поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол.

Това свойство е особено ценено за профилактика, но и за лечение на диабет. Следователно всеки диабетик трябва да включва тиквени семки в диетата си.

2. Намаляване на холестерола в кръвта

Според проучвания тиквените семки имат способността да намаляват холестерола с до 13%.

Освен това те също така намаляват високото кръвно налягане, намаляват риска от инфаркт, инсулт и образуване на кръвни съсиреци.

3. Превенция на рака

Ядрата на тиквата съдържат много ефективни вещества, които унищожават раковите клетки.

Те също имат силен противовъзпалителен ефект, като хроничното възпаление е основната причина за рак и много други цивилизационни заболявания.

Те са много ефективни, особено за предотвратяване на проблеми и предотвратяване на рак на простатата при мъжете и рак на яйчниците и матката при жените.

Профилактика на остеопороза

Тези малки семена са богати на цинк и магнезий, които са в допълнение към калция и други много важни минерали за здравите кости.

Само една четвърт чаша, или около 50 мл от тези семена, съдържа 17% от препоръчителната дневна доза цинк и 40% магнезий.

Те помагат при отслабване

Тиквените семки имат висок дял на протеини и фибри. Те ви помагат да поддържате чувството за ситост и ситост по-дълго.

Те облекчават симптомите на менопаузата

Тиквените семки могат да намалят честотата на главоболие, болки в ставите, да регулират сърдечната честота и също са особено полезни за облекчаване на промените в настроението.

Това са всички често срещани симптоми на менопаузата, така че консумацията им се препоръчва на всички жени след 45 до 50 години.