запек

Овесена каша за закуска? Изключително здравословна закуска. Десет пръста няма да са достатъчни, за да посочим причините, поради които си струва да ги консумираме.

Топло срещу студено

Диетолозите препоръчват топла закуска, като им дават предпочитание пред студените. В случая с овесените ядки можем да говорим за овесена каша, типично английско ястие, известно като каша. Ако тази храна не ви е харесала, още не хвърляйте пушката в ръжта. Можете да включите овесена каша в менюто, например, като смесите няколко лъжици в кисело мляко, например молив. (Вече е обаче студената версия). Препоръчителната доза овесени ядки е шест супени лъжици на ден. Отчитат се и овесените трици, като в този случай са достатъчни четири супени лъжици. Ядки, мед, ябълка, банан и различни други плодове или дори компот - са идеални за овесена каша, независимо дали призоваваме каши или ги приготвяме сурови - и сладка здравословна закуска, пълна с хранителни вещества и енергия, е по целия свят.

Какво съдържат ценни?

Овесените ядки съдържат много здравословни мазнини. Това са ненаситени мастни киселини, които са от полза за организма. Тъй като ненаситените мастни киселини се съдържат главно в зародиша, пълнозърнестите овесени ядки все още са най-здравословната алтернатива. Овесените ядки също съдържат витамини В1 и В6, истинска храна за нервната ни система и укрепва имунната ни система. Те са богати и на много важни минерали като желязо, калций, мед, манган и цинк.

Те помагат при отслабване

100 грама овесени ядки съдържат само 359 калории. Благодарение на съдържанието на разтворими и неразтворими фибри, те всъщност се насищат за относително дълго време. Това е важно при отслабване, защото стомахът не иска да яде и не се нуждае от малки хранения сред основните. В допълнение, магнезият, съдържащ се в овесените ядки, също насърчава изгарянето на мазнините.