Здраве и медицина Видео: Плодове или нишесте? I Отслабване I Акне (февруари 2021)

Много чудеса - Възможно ли е да отслабнете през зимата, когато тялото се страхува от студ, активно "uteplyuyetsya" и всеки друг калоричен земеделие prypasaye на корема и бедрата като килограм допълнително? Но всички диетолози казват: отслабването през зимата е напълно възможно - би било желание и воля.

зимната

Логично е основата на зимните диетични продукти да е висока. Това е разбираемо - тъй като протеините са много важни за нашето тяло, защото те допринасят за развитието на имуноглобулин и повишават цялостния имунитет. Ако следвате основните правила и препоръки за храна през зимата, никога няма да има здравословни проблеми при този студ, сняг и красиво време.

Каква е същността на зимната диета за отслабване? Всичко е просто - тайната на зимната диета е същият протеин, който е задължителна съставка в човешкото хранене. Нуждата от протеин е особено важна през студения сезон. В края на краищата всички знаят, че липсата на протеини води до унищожаване на имунната система на човека, ако всички видове заболявания са настинки. Избягването на проблема е реалистично - просто яжте поне 100 грама протеин на ден, както животински, така и растителен. Не пренебрегвайте и мазнините - през студения сезон те трябва да носят дневна норма от 25-30 грама. Диетолозите казват, че разделяйте храната - тоест, яжте поне 4 пъти на ден, тоест - на всеки 4:00. Не забравяйте закуската - най-важното хранене за зареждане с енергия до вечерта.

И така, какво може и какво не може да бъде едно в зимното меню? Асортиментът от продукти за тези, които искат да оцелеят през зимната диета, е доста голям. Вашата диета през зимата трябва да бъде телешки черен дроб, постно месо, бобови растения, зърнени храни, риба и млечни продукти. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците - те могат да бъдат основното тегло на най-подбраните салати и ястия, които няма да увредят формата и само ще подсилят имунната система, за да се грижат за красотата на кожата.

Зимната диета също е скромно количество високопланинска храна. Но сладките, тортите, кифличките трябва да бъдат напълно изключени от нейната диета. Това би означавало да се откажете от захарта - да я замените с мед. Експертите препоръчват също сутрешна чаша кафе, популярен заместител на зелен или билков чай ​​и какао. Зима - сезон на мандарините. Тези малки „слънчеви лъчи“ са чудесна добавка към липсата на серотонин в организма и ни дават „хормона на щастието“. Нека вашата диета, доколкото е възможно, бъде портокалова и грейпфрутова - така тя ще запълни повече от хормоналния ви дефицит. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра чиста вода през целия ден.

За да обобщим горното, се предлага логично заключение: зимна диета, богата на антиоксиданти и помага за укрепване на имунната система. Леко количество въглехидрати и елегантност ще бъдат основата за създаване на ниски калории в бъдеще. Зимната диета ще ви помогне да подобрите здравето си, да победите зимната депресия и недостига на витамини.