Слава Богу, никога не ми се е налагало да се ангажирам да откажа цигарите. Въпреки двамата ми родители, пушачите и бригадите в баровете никога не са се поддавали на този лош навик. Моята слабост в областта на тялото са сладкишите. Лесно мога да устоя на миризмата на бекон, наденица и други мазни лакомства, но сладкишите, това е вечна борба.
Предпочитам шоколади под всякаква форма с всякакъв вкус, извара по всякакъв начин, карамел, планинари - просто най-добрите и мини, с които забравям за кавгите. Не трябва да ви обяснявам, че тези неща не ми носят нищо добро. Напълнявам се от тях, получавам неприятно покритие на зъбите си, усещам киселинност в стомаха и това също оказва влияние върху интимното ми здраве. Цялостното подкисляване на тялото причинява сърбеж, парене и други женски дискомфорти. Също така се чувствам уморен, вцепенен и раздразнен.
Захарта е наркотик. А наркотиците предизвикват пристрастяване и желание за увеличаване на дозата. Затова реших, че е повече от необходимо да направя нещо по въпроса. Какво ми помага? Ще се опитам да обобщя това в следващите седем стъпки.
- Не купувайте сладкиши. Кратко, просто и ефективно. Ръката на сърцето. Кой най-после ги изяжда? Наистина деца и посещение ? Е, виждате го.
- Захарта не е като захарта. Въпреки че кафявата захар има същото количество калории като бялата захар, тя съдържа определени хранителни вещества, за разлика от празния си бял аналог. За тортите или пудинга със сигурност е по-здравословна алтернатива и освен това никой няма да открие разликата. Също така тъмният шоколад, сладкото извара или сушените плодове са всички краставици за нас индийските орехи. Защо? Тъмният шоколад с високо съдържание на какао ще попълни магнезия ви. Предпочитайте го пред всички останали и той ще задоволи вашите вкусови рецептори с ползи за здравето. Изварата е пълна с протеини и сладък вкус е страхотен. Вземете сирене или домашен чийзкейк вместо вафли от магазина. Сушените плодове имат доста много фибри и през зимата тази форма на витамини се отчита.
- Става въпрос за количеството. Определено в консумацията на рафинирана захар. Тъй като се опитвам да се храня здравословно, когато „дойде“ при мен, просто го получавам. Ще имам малко и няма да го реша. И най-важното е, че няма да го направя. Ще пия парче шоколад или цял блок или торта с леля си и довиждане. Без угризения на съвестта.
- Важен момент. Такъв алпинист понякога ви дава повече енергия сутрин от кафето. Чувствайте се свободни да се поглезите с калорична сутрешна бомба преди тежък ден, но следобед трябва да избягвате сладкото.
- Тъй като навиците ме правят шампион, много съм благодарен за съвета не подслаждайте кафе и чай. Въпреки че трябва да промените само това малко нещо във вашата диета, то ще направи своето, мога да ви гарантирам това. В началото ще бъде трудно да свикнете, но ще се получи и резултатът няма да закъснее. Просто вземете колко чай пиете през зимата. И кафе в определени случаи. И ти го примиряваш всичко. Представете си колко калории ще спестите. Когато намалите съгласуването на кафето и чая, вие правите енергична стъпка към живот без захар. И вие също харесвате естествения вкус.
- Достатъчен режим на пиене. Когато тялото е дехидратирано, то може да отговори с вкус към „нещо сладко“. В този случай това е просто облечена жажда. Но внимавайте какво пиете. Отгоре е чиста вода. През лятото може би минерална вода и споменатия неподсладен чай. Ще го кажа направо, ще забравя за малините, леките напитки и напитките от зеленчуци. Не прекалявайте със соковете. Помислете за това - сигурно не „правите целия шоколад“, но когато сте жадни, пиете малини правилно.
- НЕ ГЛАДУВАЙ. Не на последно място, този важен момент. Опитайте се да поддържате постоянно ниво на глюкоза в кръвта, ergo избягвайте глада, яжте редовно и рационално. Ще избегнете приливът на глад и последвалото „изяждане“ на хладилника, включително сладкиши. Ако вашата диета съдържа правилната пропорция на хранителни вещества, съпротивлението срещу сладкото няма да бъде такъв проблем. Тялото няма да се нуждае от енергия от ненужна захар.Тези стъпки ми помагат лично. Разбира се, има и по-добри и по-лоши моменти. Постепенното отделяне на захар има няколко предимства от по-добрата фигура без мастни накладки, по-здраво здраве, по-добър имунитет, по-висока умствена издръжливост и по-добро настроение. Заслужава си! Естествено, животът без случайни сладкиши вероятно дори не е живот:-).
Познаваме старите: „Всичко в умерени количества“ тук придобива по-голямо значение от всеки съвет. И след умерено поглаждане ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ. Това е може би най-важното и най-ефективно оръжие (и може би не само срещу сладкиши). 🙂