Доминика Грошкова 16 септември 2020 г. Превенция

боси

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Боси обувки, това е тенденция, която набира все повече привърженици.

Има хора, които биха искали да ходят „боси” през цялото време и нека не се изненадваме - краката им тогава се чувстват разнообразие на всяка повърхност: горски път, трева, пясък, камъче.

Обувките с боси крака обаче са подходящи за всички?

Кой не трябва да го носи?

Можем да си купим такива обувки за малко дете?

Как да "поведем" крака в боси обувки?

Боси обувки - какво е това?

Английският термин "бос" означава "бос крак“. Но не ме разбирайте погрешно, не става въпрос за изцяло ходене без обувки. Това са обувки, които просто имитира ходене бос. Така че ходите, както е естествено за краката ви.

Нашите предци са ходили боси през целия си живот и така са тренирали добър баланс а поза на тялото. Разбира се, днес не живеем в каменната ера и живеем най-вече в градовете.

Какво прави обувките с боси крака различни от обикновените обувки?

Снимките на боси крака имат малко необичайна форма. Защото те уважават анатомия на стъпалото. Пръстът на обувката е кръгъл, така че пръстите да не бъдат компресирани.

Долната линия е, че кракът получава свобода а пространство. Имат обувки мека, много гъвкава подметка. Той е само дебел до 8 мм, за да усетите цялата неравности на терена. В резултат кракът работи повече.

Особеността е, че боси обувки те не го правят пета дори не свод. По този начин кракът няма опора, която наричаме още „нулево падане“, т.е. нулев наклон на подметката.

Всяка поддръжка, предлагана от ортопедични стелки, също е изключена.

Босите обувки са скъпи?

Преобладаващото мнение е, че босът е скъпа работа. Цените на босите обаче са на ниво маркови маратонки. Предлагат се и снимки на боси крака с оригинални дизайни.

Винаги трябва да е вярно, че не купуваме обувки по външен вид. Избираме размера според вътрешна дължина на стъпалото. Обувката трябва да пасва като ръкавица.

Боси обувки за първите стъпки

Обувките, които носим на бебето по време на първите стъпки са много важни. Идеално е, ако детето ходи босо възможно най-дълго. Подобно нещо обаче е много нереалистично, особено заради него външна повърхност.

Първите обувки трябва да поддържат правилното ходене, защото децата създават по време на първите стъпки навици през целия живот. Според специалистите "боси" са подходящи за това, тъй като са близо до ходене набосо.

Здрави обувки и твърди подметки, това не е нищо за децата, защото те са "в капан" пръсти а мускули на краката. Напротив, когато ходим боси, тренираме координацията на краката. Резултатът е по-безопасно ходене а по-добри координационни умения на детето.

Детето обаче трябва да го носи у дома (на равен под) обувки с опора на арката. Равният под не дава на краката много стимули за развитие. „Боси“ слагаме детето сред природата, оставаме верни вкъщи чехли с оформена стелка.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Бос за деца от всички възрасти

Наблюдавате ли, че детето ви се е научило да ходи красиво и здравословно? След това продължете с обувки с боси крака следващите години! Обувките на боси крака могат да бъдат избегнати от мнозина ортопедични заболявания.

Що се отнася до по-големите деца, много зависи от това, на каква повърхност използвайте "бос". Най-добрият е естественият терен с малки препятствия. Потърсете разходка "бос" тревисти площи, гора а полски пътища, пясък а глина.

През зимата дебел и космат килим ще служи добре.

Как да измерим правилно бебешкото стъпало?

Начертайте крака хартията, когато бебето стои на равен под. Когато купувате, уверете се, че формата на обувката съвпада точно с изтегления крак.

В случай на детски боси обувки, ще срещнете и термина "излишък“. Какво означава?

Ide o празнина, asi 1 до 2 сантиметра, между обувки за пръсти а пръсти. Излишъкът е важен при закупуване на обувки заради детските крачета растат бързо.

Следователно винаги до измерената дължина на крака на детето нека добавим излишък. Това ще осигури трайността на инвестицията, както и комфорта на обувките.

Бос за туризъм

Отидете в планината без подходящи обувки, отнема добра доза смелост, понякога безразсъдство. От друга страна, има смелчаци, които правят и боси снимки на туризъм. И защо не, когато мога да го направя.

В предизвикателен терен сте укрепване на краката, като има предвид, че те трябва да отговарят на различни терени. Въпреки това, начинаещият "бос турист" трябва първо да изпробва кратки и лесни маршрути: кален терен а горски пътеки без чакъл.

Не забравяйте, че дори босите снимки на открито са само груби няколко милиметра. Единствената разлика е, че имат по-твърда пета. Някои модели също предлагат защита на членовете.

Пътуването бос трябва да се съпротивлява по-остър камък, или дори пиърсинг. Те обикновено са подсилени неплъзгаща се подметка.

Моля, имайте предвид обаче, че ако сте свикнали със здрави обувки, това ще бъде истински шок за крака ви. Ясно е, че е по-скоро за по-опитни туристи.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Бос за бягане

Ако искате да практикувате т.нар "естествено бягане“, С тези обувки ще имитирате тежестта на босите спортове. Принуждава бегача да държи тялото си естествено и да стъпвам на отпред а средна част на стъпалото.

При обувките с боси крака се работи по различен начин, отколкото при обикновените обувки - повече стъпваш на пръсти. Накланянето не е правилната техника, всеки професионален бегач ще ви каже това.

В допълнение, кацането на петата в бос крак е болезнено, като има предвид, че подметките са тънки. Благодарение на това ще научите и правилната техника - стр стъпвайки на връх.

Бягащите боси снимки са подходящи за по-меки повърхности (трева, потънала почва), умерено взискателен терен или бягаща пътека. За начинаещи камъните и скалите, асфалтът и бетонът са проблематични.

Като начало можете да обуете обувките си вътрешна облицовка, така че контактът с повърхността да не е толкова интензивен. Избирате го, когато ви се иска.

С боси недвусмислено забави, краката трябва първо усилват. Ако кракът е неудобен, намалете километрите и общото натоварване, респ. редуваме се боси с по-здрави обувки.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Бос през лятото

Използваме повечето боси обувки годишно, но през лятото краката ни искат повече въздушност, по-свободни обувки. Летните обувки трябва да са удобни, за да се справят с голяма топлина, когато краката тичат през целия ден те набъбват.

Летните боси снимки имат различни форми, те са за различни възрастови групи. За бебета, които тепърва стават на крака, можем да носим т.нар "домашни пантофи", Или сандали. Възрастните ще оценят елегантния бос сандали, дами и т.н. балерини.

Бос за зимата

Зимни боси снимки те не се различават на външен вид от класически ботуши. Има ботуши за глезени, както и по-високи ботуши. Те отговарят на всички атрибути на босите обувки и въпреки това са достатъчни елегантен.

Зимните ботуши обаче трябва да изпълняват основна функция: да предпазват от измръзване а със сняг. Не се притеснявайте, босите снимки са приятно топли, дори ги пълнят с меки мериносова вълна.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Босо обувки за широк крак или (обратно) тесен крак

Всеки от нас има специфична форма на стъпалото. Сега обмисляте как един производител може да „побере“ един модел широк aj тесен крак? Не, той не може да го направи.

Става въпрос само за опити, коя марка ще ви подхожда по-добре. Всеки производител има различни стандарти, съответно различна ширина на подметката. твърдост на петата.

Как да се справя?

Преди всичко трябва да знаете дали кракът ви е "нормално", тесен или широк. И въпреки че производителите изброяват всички параметри на обувките на уебсайта, ако все още не сте закупили боси снимки, по-добре ги изпробвайте в магазин за камъни.

Предимства на босите обувки

Най-голямото предимство е, че се движим при ходене с всички мускули на стъпалото. Стъпалото е благодарение на това здравословно развитие, което е особено важно за децата. Това облагодетелства barefootiek:

  • поддръжка на свода - предотвратяване на плоскостъпие (дори отстъпление с плоско стъпало),
  • облекчаване на изкривените палци,
  • подобряване на стойката,
  • укрепване на привързаностите и мускулите около ставите на краката,
  • облекчаване на болки в тазобедрената става и шията, глави,
  • изправяне на гръбначния стълб - по време на бягане,
  • подобряване на техниката на бягане.

Прочетете също:

Недостатъци на босите обувки

Вярно е, че бос не е за всички. Тези обувки трябва да се оценяват по „селски разум“, но също и след консултация с педиатър или ортопед. Определено безглаво „не тествайте“ боси обувки, в противен случай можете да си навредите повече, отколкото да помогнете.

Например в изключително плоски крака, или силно отклонени палци, краката ви няма да се подобрят след няколко дни. Кога вие лекари не препоръчвам бос?

  • Различни ортопедични проблеми.
  • Деформация на стъпалото.
  • По-свободни връзки.
  • Намалено мускулно напрежение или ортопедично.
  • Диабет - възможните наранявания на крака се лекуват по-лошо.
  • Неврологично разстройство.

Друг недостатък е свързан с босите крака. Ако живеете в населено място, то е навсякъде твърда настилка или бетон, И ако не сте свикнали с боси обувки, краката ви ще болят, дори заплашват възпаление на краката, или възпаление на ахилесовото сухожилие.

При класическите обувки подметката намалява твърдостта на всяка повърхност, която при боси крака преднамерено грешка. Така че, ако искате да практикувате босо ходене в града, редуваме се с различни, класически обувки.

Започнете бавно

Ясно е, че не преминаваме на боси обувки от деня на ден. Не бързайте да носите цял ден - първо само нататък няколко часа, максимум полудневна. В идеалния случай първо го пробваме вкъщи, за да разберем как се чувстваме в нашите обувки.

Най-доброто определено е златната среда. Нека не изпадаме в крайности. Бос ние не носим, ако ни причинят болка. Възможно е дори тези обувки "nesadne„. Ние използваме обувки с боси крака, само ако наистина го използват той харесва до краката ни.

Недостатъци на бос според физиотерапевти и ортопеди:

  • глезените са твърде свободни,
  • неподдържан трезор,
  • по-слаба защита на петата в случай на удар,
  • неправилното носене причинява или изостря здравословни проблеми.
Прочетете също:

  • https://rungo.hnonline.sk/behy/987240-beh-ci-chodza-naboso-toto-su-vyhody-a-nevyhody
  • https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/barefoot-boty-hit-ktery-prospiva-zdravi-opravdu-5227.html
  • https://najmama.aktuality.sk/clanok/250003/co-je-to-barefoot-chodenie-deti-naboso-ake-to-ma-vyhody-a-na-co-davat-pozor/
  • https://www.klbkostastia.sk/blog-barefoot-topanky

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.