очаква

Можете да отслабнете по различни начини. Но какво ви очаква, ако диетата ви за отслабване е лоша. Нищо хубаво. Последвалото ви разочарование ще бъде страхотно

Диета и отслабване

Светът ни носи нови и нови диети за отслабване от време на време. И когато се погледнете в огледалото сутрин, решавате да отслабнете. Но тъй като не искате да се притеснявате за себе си - коригирайте диетата си, добавете упражнения или упражнения, отворете булевард или google и търсите диета за отслабване или менюта, които ще отслабнат за вас. Но какво се случва след това? Резултатът може да бъде само ден от възможности.

1. Отслабване, респ. Не мога да се справя с диетата

Ако сте избрали лоша диета като зеле, млечни продукти, глад ... или сте намалили рязко енергийната стойност на храните, които ядете, или разчитате на хапчета за отслабване (имайте предвид, че има добри диети, не всички са лоши), тогава е много вероятно дори да не завършите отслабването или самата диета и образно казано, ще приключите дори преди да започнете.

2. Ура, успях! - преждевременна радост

Ако случайно успеете да завършите отслабването с безсмислено - лоша диета, тогава не го очаквайте с нетърпение. Какви ще са последиците след края на отслабването?

  • Метаболизмът ви е на много ниско ниво, което означава, че ако сега се върнете към „нормална“ диета, ще започнете да наддавате и може да наддавате повече, отколкото сте загубили - йо-йо ефект
  • Лошата диета за отслабване носи допълнително разочарование. Ако не сте яли достатъчно необходими хранителни вещества по време на загуба на тегло, тялото ви се е свило, но естествено не е успяло напълно да свие кожата ви. В резултат на лицето, корема, ... кожата ще изпъкне, което изглежда ужасно и освен това ще изглеждате много по-възрастни. Хората дори ще започнат да ви питат дали сте болни. И вие искате това?
  • Енергийна стойност на храната при диета със зеле. е много ниско, което на пръв поглед ще подпомогне отслабването, но е точно обратното. Ако намалите енергийната стойност на приема на храна под около 1000 kcal на ден (приблизителна стойност - тя е различна за всеки) и сте изяли например 2500 kcal на ден, ще бъдете изключително изтощени, летаргични, ще отслабите имунната система, ще бъдете по-податливи на заболявания, ... Ако не приспособите диетата си за отслабване, дори не започвайте да отслабвате.
  • Ще загубите мускули, раменете ви ще отпуснат, ръцете и краката ви ще отслабнат ... И да не говорим, че мускулът, който губите, е началникът на йо-йо ефекта.

По-добре останете дебели, отколкото трябва да спазвате безсмислена диета за отслабване. Още по-добрият избор за вас е да решите да отслабвате по-бавно - здравословно и трайно. На пръв поглед това изисква много промени, но изобщо не е толкова трудно. Направете свое мнение. Вижте повече, например, за 90-дневната диета в статията „90-дневна диета“

Съвети в края

За да избегнете това, не само се фокусирайте върху ниската енергийна стойност на храната във вашата диета, но и следете за протеини, въглехидрати, ... - повече в следващите статии. Тук можете да намерите таблицата - енергийна стойност на храната "Енергийна стойност на храната"

Не копирайте диетата за отслабване. Ако някой твърди, че определена диета, която да им помогне да отслабнат, може да е вярна, но това не означава, че ще можете да отслабнете с тях. Но за вдъхновение можете да проверите здравословната диета - "Менюта за отслабване".

И не забравяйте - предпочитате да отслабнете разумно и здравословно за първи път и завинаги, отколкото да се придържате към „невероятните“ диети за отслабване и пак да сте дебели.