23.8. 2009 г. Използвайте висок риск от нараняване, ако не използвате защитно оборудване. Недостатъкът на този спорт е високият риск от фрактури.
Здраве от ново време
Популярно от мрежата
Серийно чудовище Милена Миничова ШОКИРАНА: Снимана е в снега само през.!
Какво смяташ да сготвиш днес? 5 рецепти ще оживят вашата диета, семейството ще кимне благодарно!
Това е най-красивият начин да покажете умело парче гола кожа: Мъжете забравят да дишат!
Хана Вагнерова облече изискана рокля, но се оказа много зле: ТОВА подкопа секс триона й!
Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!
Има много начини да паднеш. Най-основното е непознаване на спирачната техника, загуба на равновесие, неподходяща повърхност, сблъсък с друг скейтър (колоездач, пешеходец), масово падане. Дори в този спорт е вярно, че човек се усъвършенства постепенно. Начинаещият трябва да обърне най-голямо внимание на необходимия завой напред и баланс.
Защо да карате кънки?
→ увеличавате енергийните си разходи (изгаряте приблизително 600 калории на час)
→ можете да се отървете от нежеланите килограми
→ има благоприятен ефект при понижаване на кръвното налягане
→ укрепвате сърдечно-съдовата и дихателната системи
→ укрепвате мускулите си
→ оформяш фигурата си
→ е подходяща форма на забавление и релаксация
За да не се нараните.
• използвайте защитно оборудване - протектори, каска
• Не слагайте защитно оборудване, докато кънките не бъдат свалени
• Преди да карате кънки, обърнете внимание на загряването и разтягането на тялото
• владеят техниките за сгъване, спиране и завъртане
• По време на пързаляне поддържайте пълен контрол върху кънките по всяко време във всяка ситуация
• Избягвайте мокри пътища, пясъчни повърхности и петна от масло
• На кънки ставате участник в движението, така че винаги карайте от дясната страна
• Избягвайте напълно натоварени пътища и тротоари
• Не поемайте излишни рискове на кънки
Редовната поддръжка на кънките увеличава техния експлоатационен живот
Колко дълго се пързаляте също се влияе от качеството и чистотата на повърхностите, които карате. Прахът и водата попадат в колелата и лагерите. Поради тази причина кънките трябва да се грижат внимателно. Как да го направя?
• Преди и по време на сезона проверете затягането на колелата и тяхното износване
• лагерите трябва да се смазват от време на време с грес, гел или масло, за да се предпазят от вода и влага
• редовно сменяйте позициите на колелата, така че да се износват равномерно (превключете колелата на левия скейт надясно, най-използваната система е подмяната на първото колело с третото и второто с четвъртия метод на огледалото)
• Ако колелата са твърде повредени, те трябва да бъдат сменени
• проверете също спирачката, ако е износена от специална линия, сменете я
• оставете обувките да изсъхнат след всяко каране (не мийте чехлите, тъй като те могат да загубят свойствата си с времето
Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!