Истината? Лъжа!
От митове за отслабване
1. Спортът, фитнесът или бягането бързо ще ни освободят от ненужните килограми. Не е вярно.
Амоционалните упражнения помагат най-малко да намалите мазнините и теглото си. Количеството енергия, изразходвано за час, е достатъчно само за изхвърляне на една шоколадка. Ходенето е идеално за правилно стартиране на метаболизма. 30 минути са достатъчни
Разходка във вторник, изобщо не трябва да се мъчим във фитнес центрове.
2. Елиминирайте въглехидратите, особено хляба, от вашата диета. Грешка.
Въглехидратите поддържат стабилно ниво на захар в организма. Вярно е, че ако например изключите хляба от диетата си за един месец, ще отслабнете. Но тялото ви ще спре да произвежда ензими, за да го преработи. Ако след това започнете да го консумирате отново, ще се появи йо-йо ефект, тъй като възстановяването на ензимната екскреция отнема половин година и хлябът остава непреработен в тялото.
Ясно е, че след няколко дни глад ще отслабнете. Е, това е главно защото тялото ви отделя повече вода. Обаче организмът е по-хитър от нас. Когато има недостиг на храна, той започва да произвежда запаси. Това означава, че след гладна стачка, тя регулира храносмилането, така че мазнините да останат складирани в тялото. Превантивни. Ами ако си помислите да гладувате отново. Ще наддаем толкова бързо, като гладуваме с "бонуса".
4. Не яжте след 18:00. Вярно е, че прекарването на вечерта е бавно, но това не означава, че изобщо не ядете.
Трябва да осъзнаем, че броят на калориите, които трябва да консумираме, може да бъде надвишен през деня, а не само вечер. Затова е най-важно да не преяждате цял ден и да не ядете три часа преди лягане.
5. Изключете мазнините. Където.
Нашето тяло се нуждае от мазнини, за да защити своите органи, да генерира енергия и да функционира. При отслабване тялото се нуждае от ненаситени мазнини, съдържащи се например в растително масло и риба, и наситени мазнини (месо, сирене, масло). Нека не ги изключваме от менюто.
6. Яжте храни с ниско съдържание на мазнини.
Проблемът обаче е, че дори храни с ниско съдържание на мазнини съдържат мазнини, въпреки че вкусът им се променя, например чрез заместване на захарта в тях с изкуствен подсладител. Храната с ниско съдържание на мазнини не означава автоматично, че е с ниско съдържание на калории.
7. Затлъстяването е наследствено. Само в няколко случая.
По-скоро те са наследствени лоши хранителни навици.