фодорка здравей. тук вече никой не се забавлява:-(
фодорка и така тогава го ударих добре. днес направих картофки за обяд и маска за доматен сос, вкусно е:-)
как да вляза в него доста добре ... . моят мъж понякога просто ме зяпа, когато преизчисля, че той ме преследва:-)
и наистина дори не си описал какво правиш и подобни. Любопитен съм
тини fodorka, cafki, тези протеини са по-добри. това е толкова нормална доза, когато отслабнете, може да има дори тези 100, дори ако доходите ви се увеличат. бадемите е най-добре според мен е точно така;)) но умерено, предполагам, че се препоръчва по-малка шепа дневно, това е около 25-30. дори според това как човек излиза от мазнините. напомня ми, че ще забравя и за тях.
фодорка страхотно и например цитирах някъде от бадеми и как да ги коригирам или просто да ги направя - иначе днес тежах и тежах 66,5 кг, въпреки че знам, че не трябва да гледам напред, защото все пак не трябва да означава нищо, може би просто е по-добре да ме поеме сутринта:-) и от кога се храниш така, както си стигнал до него?
и преизчислих нещо за днес и ми излиза 5787KJ и от онова B-76/това вероятно е отново малко?/S-199 и T-26
тини добре, сушените плодове не трябва да има там), това е почти толкова по-здравословна сладост;)) свинско месо, например, изобщо не ям, нито знам кога за последен път, не мисля, че е необходими по някаква причина (предвид начина, по който се произвежда и кое съдържа). Но винаги обядвах за обяд, когато нямаше друг. Дори гледайте пилето, ако е с коза, пак е по-дебело от свинското. Що се отнася до месото, зайците също са хубави, птиците като цяло, по мое мнение, особено пуйки, патици и гъски вече не са. А говеждото месо също е фино, телешко или овче (както се нарича, аха, агнешко). И разбира се риби от много различни видове. яйца. различни видове зеленчуци. И двата тофу, въпреки че има различни мнения относно соята относно пригодността. Това е относително широка гама от здравословни храни, добре е да се редуват различни видове, не е същото наоколо. наистина е достатъчно само да се претеглят и дрънкат, за да може човек да добие представа и практика.
фодорка благодаря ти, тини:-) Предполагам, че ще е по-добре, сега имам от тези KJ и bilekovin aatd и по-малки гули reatatat и така, но предполагам, че някак го разклащам и тогава няма да се налага да възстановявам толкова много ... s:-) с:-)
и в противен случай погледнах в тези таблици с храни. Господи, и колко мазнини съдържа свинско месо - дори не е възможно, но така е необходимо, не знам, че е по-добре пилешко, но вероятно много по-скъпо не, особено някои бели кисели млека, извара, овесени люспи и дори бобови растения.Не съм ял или си спомнял ужасните неща и сушени плодове - какво друго бихте препоръчали да включите в трапезарията?
тини fodorka cafki, то е така, че нормалният човек трябва да има около 60-70g протеин, при отслабване увеличаваме до около 100, до 120 бих го изтеглил максимално - за да получим максимум 2g на килограм нормално тегло. И това правят културистите. че ако протеините не се усвояват и не се внасят, не е най-лошото, че се съхраняват (те се съхраняват по-скоро като захари), а че човекът им трябва по някакъв начин да ги отстрани и това натоварва бъбреците и т.н. Така че твърде много протеини не са много добри. Отделните съставки в диетата не растат умерено. това означава, че ако при 6500 напр. тези 50t, 100b, 150s, или както се оказва, с тези 8000, мазнините могат да бъдат леко увеличени до 60-70, протеините до 120 със сигурност и въглехидратите, те също ще излязат 250-200. Но чудесно е, че работите с него и обогатявате диетата си, той има разновидности и е добре балансиран за здравето, като цяло, не само за отслабване ... Стискам палци. не се притеснявайте, със следващото бебе вече ще знаете как да го направите правилно, така че изобщо няма да се налага да печелите толкова много.
фодорка Така че благодаря за съвета, вече направих приблизителна диета за утре и изтеглих тези протеини на 124 .... и добавих въглехидрати ....
аполенка fodorka: не, протеините винаги са „твърда“ съставка. Той се движи само със сушилни и мазнини от порядъка на тези 50-70 g. Така че трябва да добавите сушилни.
фодорка и въпреки че по кой е много? Искам да отслабна, но не отново в началото на млякото.
аполенка fodorka: питахте за състава на тини, но ако ми позволите, ще отговоря. Тези 177 g протеин са много. При отслабване се изяждат само 100 г. Бих взел около 120 g като максимум. И това е само защото толкова много протеини са необходими за отслабване при отслабване. Вярно е, че съставът трябва да бъде 100 г протеин, 50-70 г мазнини, а останалите са въглехидрати. Искам да кажа, вземете тези протеини. Много натоварвате бъбреците си.
фодорка Днес вече ви писах, но от забавление се хвърлих на масата днес и основно до вечеря и ми изпратиха тези номера - 7777KJ, B-172, S-157, T-55
какво мислиш?
тини fodorka, колко бързо ще слезе, не можеш да кажеш, но кръгът за един месец не е пресилено темпо. Според мен винаги ще помогне, ако човек се опита да ускори метаболизма, пиенето, редовното папатиране, но следователно и достатъчно папатиране, не твърде примати, така че важността е балансираното хранене. Наистина бих го вдигнал дори сега, докато ти ... задръж. Освен това не ви остава много, така че не е нужно да слиза много бързо, кой знае, но не става въпрос за скорост.
фодорка благодаря ти, благодаря ти наистина си страхотна баба:-) когато съм права да ти кажа нормално се чувствам почти винаги изядена и се храня редовно. преди това беше така, когато ми харесваше, така че отделях час да хапна нещо и след това в продължение на 4 часа нищо и сега се чувствам по-добре и вечер мога да спя по-добре и особено не с глад
Радвам се, че намерих тук човек като теб, че се опитваш да ми помогнеш. Или ако науча нещо, ще го постигна само от време на време, имам нужда от съвет и малко ритане ....
защото всеки ден упражненията ми също ми носят полза, аз все още подобрявам физическата си форма, но това беше голям проблем а. също и за менютата за седмицата, така че получих малко вдъхновение от вас благодарение на вас. ще продължи да ме насърчава тук, защото ако не го изхвърля, няма да си тръгна.
иначе погледнах и на вашата мярка знаете, че трябва да сте готови модел ....
фодорка и още повече, че имам нужда от пример за такива за около два дни за моя принос ...
фодорка Дори не го измерих нормално, когато го прочетох. Но когато не мога да си представя дали съм имал повече, когато това ми е достатъчно, но си прав, трябва да направя нещо по въпроса.) Аз съм много щастлив от това, но трябва да се справя с тези протеини и бавни въглехидрати. Обикновено дори не знам какви храни съдържа, така че съм напълно заблуден от това. часове и започнах да пия повече вода. Е, помогнете аз тогава какво трябва да имам, кои конкретни храни за требари да включвам в трапезарията.Трябва да имам и кисели млека, които в последния път дори не признавам ... и в противен случай трябва да ви кажа, че много добра дусичка, защото дори осем не намери човек, който може да ме посъветва. Знаете типа, който трябва да обясни конкретно след лопатата, иначе няма да се движи с него mna robis:-) не d гигант, така че помагайте с диетата плюс спомагателните въглехидрати и протеини, иначе аз съм Мартин
фодорка здравей тина, но за закуска имам баница с греъм със сирене и салам, и за която винаги имам по един домат и пипер. и в 15:00 ще ви дам отново малко или кисело мляко. да и след това в 18:00 Ще свикна със същото нещо като за закуска. И когато все още съм в 20:00, ще имам плодове или наистина не знам, това ще е за мен Прочетох тези статии, но ще честно ви казвам, че не съм от тези, които ще преизчисля KJ z Знам дали трябва, но въпросът е, че искам да бъда приблизително балансиран и след това да мога да отслабна.и е добре как чета това преди всяко хранене имате парче зеленчук? дайте ми няколко съвета как да го обработя.не и аз имам тези протеини в сиренето не пия много в сиренето и яйцата не знам как да го направя, тогава гледам аз Наистина не ям нищо, трябва да помогна x да помогне на sxudivx sxudivx
тини fodorka, изрежете тези артикули, за да знаете как да събирате храна. Според мен зеленчуците сами по себе си не се броят за храна, имам малък KJ, необходимо е да добавите минимално количество протеин към тази вечеря или малко бавно сушене. Не е нужно да имате 2 часа всеки път, но горната граница може да бъде 3 часа, което ще ви даде 5 или 6 хранения. За ухапване от олово напр. кисело мляко с овес. трябваше, ако бяха в хармония, не бяха добри в отслабването. за оловран абат дак протеин, зеленчуци, плодове следобед е по-добре да се изключат. какво ядеш за обяд разтворът за закуска е пълнозърнест? какво друго му даваш освен зеленчуци?
фодорка Благодаря ви много за съвета. В момента измервам 170 см и тежа 67 кг и искам да имам 59 кг теглото си на наводнение. Не е нужно да съм модел, просто искам просто да бъда лоша хубава майка. от 5-6x ми дайте няколко съвета.например, за закуска си давам решение и на кого доматен пипер.после 10:00 ще имам малко плодове, след това в 12:00 нормален обяд или трябва да получа по-малко и два часа пак ли имаш малко отпадъци? защото тогава отново имам плодове за оловранта, а за вечерята отново трябваше да имат малко зеленчуци ....
тини fodorka, според това, което пишеш, имаше толкова много за ядене. С това падане отслабнахте, но тялото ви започна да се изтрива, превключвайки в режим на спестяване. Вашата диета е много слаба дори за нормален човек, камо ли когато тренирате и кожи. Мисля, че трябва да увеличите храната си, опитайте се да четете статии за загуба на тегло, като. Особено имате балансирана диета при всяко хранене според възможностите - протеини, мазнини, въглехидрати - плодовете са едни и същи само след тренировка . и папат 5-6 пъти на ден, не довършвайте яденето в 18:00, но си дайте друг вид вечеря 2 часа преди лягане. По мое мнение, само като увеличите диетата си, бихте могли да отслабнете още повече, защото тялото ви е под стрес и е в дефицит на диета, така че изобщо не е готово да губи мазнини. надписът посочва колко депозити и мерки.