Новаците във фитнеса много често бъркат пилатес с йога. И двете са чудесни форми на силови тренировки, формиращи дълги и чисти мускули. Не можете да изберете? Ние ще Ви посъветваме!
Може да се изненадате да научите, че основателят на метода на пилатес Джоузеф Пилатес е вдъхновен от йога при създаването на обучението. И двете оформят и укрепват мускулите, подобряват стойката, но има някои основни разлики между тях.
Движение и дишане като цяло
Пилатес се основава на правилното дишане, концентрация, центриране на тялото, има повече движения в легнало положение, седене и колене. Обикновено те идват от центъра на тялото и се правят със свитите коремни мускули. Дишането е концентрирано в гърдите. Йога, от друга страна, използва коремно дишане.
Поглаждайки душата
Корените на йога се връщат към практикуването на медитация. Намирането на баланс, пробуждането на чакри като енергийни центрове, спокойствие, мир - това са духовни атрибути, които няма да намерите при упражненията по пилатес и това е и една от основните причини йога да бъде търсена.
Укрепване, укрепване, заздравяване и баланс
В пилатес често ще говорите подробно за мускулните части. Ще се научите да контролирате баланса им, да използвате и укрепвате по-дълбоките коремни мускули и тазовото дъно. По същия начин в йога винаги ще се опитвате да сте наясно с движенията и позите. Освен това помага за укрепване на мускулите, сухожилията и ставите и е отлично упражнение при гръбначна сколиоза, тъй като помага за изправяне, удължаване и укрепване на тялото чрез укрепване, но преди всичко може да предотврати по-нататъшно влошаване на състоянието.
Реквизит
По време на йога практика ще използвате различни реквизити, за да ви осигури по-последователно разтягане, тренировка на тялото и да спомогнете за по-лесното изпълнение на всяко упражнение, ако тялото ви не ви пуска. Когато станете по-опитни в упражненията, вече няма да имате нужда от тях и ще бъдете изненадани от собствения си напредък.
Темпо
Йога е значително по-статична от пилатес. Обикновено се счита за вид дихателно упражнение. „Часът“ на йога обикновено отнема 75 до 90 минути, преди да практикувате пилатес за един час. Въпреки че движенията ви са по-бавни по време на йога, гарантирано изгаряте калории.
Хармония и на двете
Цените за курсовете на двете упражнения са сравними. И двете упражнения се обогатяват. Изборът зависи от вас. Не забравяйте обаче да започнете под наблюдението на инструктор, за да не се нараните и да правите упражненията наистина правилно и ефективно.
Ще знаете какво е важно в кое упражнение, за какво да внимавате, как да дишате, как да държите тялото си и след това можете да решите да упражнявате самостоятелно в уюта на дома си. Опитайте пилатес и йога. Сами ще разберете какво ви дава повече.
Въпреки това, комбинацията от пилатес и йога се сравнява с перфектното взаимодействие в брака. И двата метода се допълват и пак ще имате какво да подобрите и при двата.
„След 10 часа ще усетите разликата, след 20 ще видите разликата и след 30 ще получите ново тяло.“ (Джоузеф Пилатес)