• Отслабването на имунитета по време на пандемия също се влияе от неподходящата диета.
  • Следователно с по-висок натиск върху имунитета е разумно да обмислим добре какво ще сложим - просто казано - върху чиния.
  • Сред популярните и популярни храни са тези, които няма да ни помогнат да укрепим имунитета си. Точно обратното.

Тъй като преди не сме срещали този тип коронавирус, имунната ни система не е добре оборудвана за борба с инфекциозните заболявания, причинени от COVID-19.

период

„Вирусът не само тества имунитета, но и как тялото може да реагира на стрес“, казва Лиза Кенеди, изпълнителен директор и главен икономист в Innopiphany, специалист по икономика на здравето и специалист по респираторни и инфекциозни заболявания.

Вече писахме за храни, които ще укрепят имунната ни система. Сега ще разгледаме кои храни и ястия, от друга страна, имат вредно въздействие върху имунитета и трябва поне да ги избягват или поне да ги ограничат по време на пандемия.

Сладолед и бял хляб

Първата храна е сладоледът, според портала MSN. Тази доброта съдържа две неща, които могат да причинят възпаление в тялото. И когато възпалението е високо, то "влияе неблагоприятно на имунната система, което увеличава податливостта към болести и вируси", казва Сидни Грийн.

„Преработените храни като сладолед с високи нива на захар, омега-6 мастни киселини, излишък от натрий и добавки могат да причинят възпаление“, добавя Грийн.

Млякото е известно и със своите възпалителни ефекти върху тялото и е доказано, че повишава нивата на холестерола в кръвта.

„Млечните продукти като сирене и пълномаслено краве мляко съдържат наситени мазнини, които могат да увеличат възпалението“, казва Ашли Китънс, диетолог и диетолог. Той потвърждава, че наситените мазнини също могат да увеличат т.нар лош холестерол и увеличават риска от сърдечни заболявания.

По-специално, от дванадесетте наситени мастни киселини, съдържащи се в мазнините, само три са изложени на риск за кравето мляко: лауринова, миристинова и палмитинова. Именно те влияят отрицателно на нивата на холестерола, според Асоциацията за здраве и хранене.

Втората съставка, която експертите посочват, е захарта. Най-голямото предателство на захарта е, че тя практически не съдържа хранителни вещества. Той е само бърз източник на енергия и в тялото се превръща в мазнини поради липса на упражнения.

Високият му прием може да увеличи риска от няколко заболявания. „От кариес през затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, подагра, затлъстяване на черния дроб до някои видове рак и хиперактивност при деца“, доктор Жана Юрковичова от Асоциацията за здраве и хранене, наречена за списание HN.

Други храни, за които трябва да внимаваме по време на пандемия, включват бял хляб, който също съдържа ненужни захари.

Типичен пример е хлябът с бял препечен хляб. Въпреки това, "здравословните" смоти, сушени плодове и ароматизирани кисели млека също са пълни със захар. Списъкът включва и неправилно консумирани храни, като белтъци, в които губим много витамини, като пропускаме жълтъка, включително витамин D, което изследване в American Journal of Clinical Nutrition асоциира с по-ниски нива на затлъстяване.

Алкохолът е бичът на човечеството дори по време на коронавируса

В заключение не можем да не споменем добре познатия „убиец“ на имунитета. Както всички знаем, алкохолът се консумира неразумно. Прекомерната консумация води до сериозни, неблагоприятни ефекти.

"Рискът от отслабен имунитет се увеличава, броят на онкологичните заболявания се увеличава значително. И това, което трябва да се добави, начинът на живот на хората, които пият много алкохол, обикновено е значително по-лош, отколкото сред общата популация. Често води до рисково поведение - блудство, употреба на наркотици и т.н. ", предупреждава общопрактикуващият лекар Павла Мисликова.

И накрая, трябва да се помни, че не само храната нарушава имунитета ни. „Това е главно бързане, лош начин на живот, малко упражнения, алкохол, който причинява хроничен стрес, който предизвиква хронично възпаление в тялото чрез кислородни радикали, които увреждат органите и тъканите, но също така и имунната система, която след това е по-малко ефективна срещу инфекцията. Това от своя страна засилва възпалението в тялото и затваря порочния кръг - честото използване на антибиотици и така нататък “, каза имунологът Борис Хрушкович за HN Science.

От друга страна, традиционните съвети за това как да укрепите защитните си сили включват редовни упражнения, здравословна и балансирана диета, необходимата доза витамини, особено от плодове, зеленчуци и качествено месо, добър сън, режим на пиене и в идеалния случай редовно втвърдяване . И особено добро настроение, заключава Мисликова.