детето

Световната здравна организация препоръчва децата на възраст между 5 и 17 години да се занимават с поне 60 минути лека до тежка физическа активност на ден.
Според Американския център за контрол и превенция на заболяванията 17% от децата на възраст между 2 и 19 години са класифицирани като затлъстели. Американската диабетна асоциация също изчислява, че до 2050 г. всеки трети от хората ще има диабет тип 2.

Педиатрите са единодушни, че по-малко активни деца означават по-малко активни възрастни в бъдеще. Ако искате да насърчите децата си да станат здрави възрастни, трябва да започнете от себе си. Здравословният начин на живот е начин на живот, а не хоби за уикенда.

Тези 5 стратегии ще ви помогнат да отдалечите детето си от таблета, за да се движи:

Бъдете пример

Ако кажете на дете „Направете това, което казвам!“, То никога няма да работи по същия начин, както когато кажете: „Направете това, което правя!“. Ако не се движите - или се движите по-малко, отколкото искате - помислете за добавяне на малко.
Можете да отидете на колело с децата или да се разходите в парка, или те да ви придружат до фитнес залата. В крайна сметка все повече фитнес центрове предлагат програми, които позволяват на семействата да работят заедно.

Заложете на забавлението

Упражнението не трябва да се разглежда като наказание. Напротив, наказанието ще бъде затлъстяване и лошо здраве, ако не се движите. Никога не казвайте: "Трябва!" Просто кажете: „Нека се забавляваме, да играем заедно!“ Създаването на здравословна връзка със спорт и упражнения е най-важното.
Има безкраен брой дейности, в които детето се забавлява и няма представа, че упражнява. Баскетбол на корта, футбол със съседи на алеята, както и интерактивни видео игри.

Задръжте състезание

Организираните спортове са чудесен начин да накарате децата да се движат и да придобият ценни умения. Въпреки това, около 70 процента от децата, които се занимават със състезателни спортове, могат да се справят с тях само до 13-годишна възраст. Обяснението им на тази възраст е: „Вече не е забавно“.
Ако искате да запазите детето си да се наслаждава на играта, не трябва да поставяте твърде много изисквания към него. Не се опитвайте веднага да вземете трофей. Нека детето да се забавлява. Може би в крайна сметка ще изпъкне и може би не. Но ако харесва спорт или игри, той ще иска да продължи и да се усъвършенства.

Вземете домашен любимец

Предмет на молбите на вашите деца. Освен че ги учи на отговорности, домашният любимец ще ги изважда по-често от всякога. В края на краищата, според изследване на Американския вестник за превантивна медицина, собствениците на кучета правят два пъти повече стъпки на ден от хората, които нямат куче.

Определено редовното време, когато домашният любимец трябва да бъде изведен, както и времето, когато цялото семейство ще излезе навън. Освен активна релаксация, семейството ви ще прекара и приятни мигове заедно. Разбира се, не трябва да забравяте да дадете на детето време за безплатна игра, такава, която той избере.

Въведете времето за игра

В днешно време децата имат натоварен ежедневен график и страдат от липса на свободно време точно като възрастните. Пропорционално на начина, по който се изпълняват графиците им, е важно да се гарантира, че те имат време да играят наистина всеки ден. Обърнете внимание какво искат. Ако имате познати или съседи с деца на подобна възраст, планирайте курсове с родителите си за децата си, гимнастика, лека атлетика, бойни изкуства или просто ги оставете да играят. Бъдете внимателни към молбите и чувствата на вашите деца, когато планирате тези дейности, особено ако те ще бъдат забавлявани.