Решили сте, че искате да отслабнете с пилатес?
Опитът многократно потвърждава, че това е възможно. Тъй като пилатесът е систематично упражнение, то трябва да се практикува редовно, особено в началото на курса. Не е достатъчно просто да дойдете тук и там, за да тренирате. Първоначално е трудно да се съчетаят движения, правилно дишане, вътрешна мускулна работа и мускули на тазовото дъно. След изграждането на тази основа интензивността ще се увеличи, свързаният метаболизъм и енергийните разходи ще започнат да се увеличават. Освен това вътрешните мускули се укрепват и фигурата се повдига.
Важно е да се запитате какво упражнение търсите и какво искате да постигнете с него.
1) Ако се интересувате само от бърза загуба на тегло След няколко седмици приемате упражненията само като необходимо зло, за да постигнете желаното тегло и с упражнения след това се откажете, пилатес определено не е правилният избор. Но можете да му обърнете внимание и със сигурност ще оцените предимствата му като допълнително движение, което ще ви осигури отлична форма по време на тежка загуба на тегло. регенеративно и компенсаторно упражнение . С пилатес определено не очаквайте бърз резултат при отслабване, който така или иначе ще завърши с нежелан JOJO ефект. С това упражнение вие обеднява систематично и бавно, но трайно . Необходимо е да осъзнаете, че дори излишните килограми, които имате, не са ви залепвали от ден на ден:)
2) Опитвате се да отслабнете (за първи път или няколко пъти), да правите упражнения (плуване, ходене, туризъм или колоездене) само от време на време и следователно търсите физическа активност, която ще можете да извършвате редовно . Освен това осъзнавате, че загубата на тегло е дългосрочен проблем, който изисква систематичност. Определено ще си проправите път през Пилатес до целта, която сте си поставили. След усвояване на всички принципи на движение и основни упражнения в уводните уроци, ще бъде възможно да се "втвърди" и да се увеличи енергийният разход в упражненията. С течение на времето ще откриете, че упражненията по пилатес започват да ви забавляват, вие се възползвате от това, освен курса, вие също ще тренирате от време на време у дома и че след известно отсъствие от курса ще започнете да пропускате упражненията.
3) Практикували сте доста активно в миналото и по някаква причина туморът не е бил такъв от няколко години. Освен това някои от вас са притеснени здравословни проблеми а наднормено тегло, Ами ти ограничава по време на нормални физически дейности, които бихте искали да правите отново. И тук пилатесът е много добър избор. Перфектно н и тялото ви започне, отслабвате и влиза във форма за извършване на популярни дейности. Как е възможно? Пилатес упражненията за начинаещи винаги започват да лежат на постелка. Не натоварва ставите или претоварва гръбначния стълб. Напротив, чрез укрепване на вътрешните и външните мускули, той ще ви научи да защитавате ставите и гръбначния стълб и ще ви подготви за по-взискателни физически дейности. Ще почувствате сами, когато дойде този момент. Дори да преминете към по-предизвикателни дейности, определено няма да се откажете от пилатес. Ще се върнете към него с повече или по-малко редовност в зависимост от това как чувствате нуждата от компенсация, регенерация и релаксация.
4) Ако сте повече или по-малко физически активни, тренирате сравнително редовно, но усещате, че все още има какво да прецизирате. Ако не можете да отслабнете на проблемни области (талия, ханш, бедра) е най-добре да опитате пилатес. С редовни упражнения определено ще постигнете отслабване а намаляване на размерите в ханша, бедрата и кръста.
И накрая, трябва да се добави, че при отслабване (не само с метода на пилатес) диетите трябва да бъдат коригирани съответно, за да се намали приема на калории .