преживявания

Предстоящият празничен сезон ще изпита волята ви и тази година, а фигурата, оформена в бански, ще бъде застрашена от наводнение от сладки изкушения.

Братислава, 28 юни (OTS) - Не винаги е лесно да устоите на предлагането на различни лакомства на почивка, особено ако се наслаждавате на ол инклузив. През лятото обаче прекомерната консумация на сладки и тежки храни не само застрашава вашата фигура, но особено ненужно натоварва целия организъм.

През летните месеци спазването на правилата за здравословен начин на живот е не само изключително подходящо, но и съвсем просто. "Възползвайте се от наличието на разнообразие от пресни плодове и съставки, които ви дават уникалната възможност без усилия да съставите здравословно и леко меню. Празничното благополучие е идеалното време да коригирате начина си на живот по начин, който дори да не забележите, че сте на диета,„Съветва MUDr. Ева Бешова.

Лятото и началото на есента са пикът на сезона за цяла гама от пресни зеленчуци и плодове, които само ви очакват, за да извикате вкусни салати. Вкусните плодове са идеалното решение за всички пакостливи езици. Добре охладеният пъпеш ще служи точно като всеки сладолед. Калорийни напитки, освен съдържанието на алкохол, което е абсолютно неподходящо за организма по време на горещина, можете да замените с пресни пресни сокове - чисти или разредени с изворна вода.

Снимка: Vodax

Диетичното лятно меню включва също постно месо, зърнени храни и леки млечни продукти. Вместо това избягвайте всичко с високо съдържание на мазнини, захар и изкуствени съставки. "Имайте предвид, че през лятото тялото трябва постоянно да се бори с изтощителната топлина. Хранейки нездравословни храни, излишно го излагате на допълнителен стрес, защото веществата трябва да бъдат отстранени от тях. В същото време го лишавате от течности, необходими за разграждането на отпадъчните продукти от метаболизма,„Обяснява лекаря. Не само лятната здравословна диета включва и оптималната доза храна. Яжте редовно, по-често и на по-малки порции, вместо периодично.

Освен това не напразно се казва, че гладът е само маскирана жажда. Всеки лек глад от скука може просто да бъде заглушен от доставката на течности, от които тялото ви все още се нуждае през лятото. „При нормални условия възрастен мъж губи около 2,5 литра вода на ден, жена губи средно 2 литра. Въпреки това, през летните жеги и особено във връзка с физическа активност като туризъм или къпане, тази стойност се увеличава, човек може да бъде принуден да замени повече от 3 литра вода на ден “, предупреждава MUDr. Beňová. Следователно бутилка вода трябва да бъде вашият неразделен спътник през лятото и трябва активно да мислите за режима на пиене без почивка. Пийте по-често, отколкото трябва да забравите за него и в краен случай рискувайте дехидратация, водеща до опасен колапс.

Експертите препоръчват чиста изворна вода с по-ниско минерално съдържание, до приблизително 500 mg/l, като най-естествената напитка, подходяща за ежедневно пиене. "Бебешката вода например напълно отговаря на тази стойност. Препоръчвам го не само на деца, но и на техните родители, добре познатата Lucka със съдържание на общо разтворени вещества от 365 mg/l и леко алкално рН, полезно за организма.,„Казва експертът. През лятото трябва също така да се внимава да не се подкиселява тялото, което е особено опасно при пиене на кафе, алкохол и силно наситени сладки безалкохолни напитки.

Така че не правете типичната грешка на всички, които се изпотяват във фитнеса от пролетта, но с първия летен лъч те забравиха за резолюциите и бързо възвърнаха това, от което се отърваха. Яжте леко и избирайте режима си на пиене отговорно, така че в края на лятото да сте по-богати на нови преживявания и не излишни излишни килограми!