Принципът на правилната стойка беше на първо място при Джоузеф Х. Пилатес. Пилатес, авторът на днешния световноизвестен метод на упражнения, каза: „Вие сте на възраст, колкото гръбнакът ви е гъвкав.“ Ето защо упражненията идват от центъра на тялото, който той нарича „център на силата“. Силен и стабилен център на тялото - дълбоки мускули на корема, лумбалната част на гръбначния стълб и тазовото дъно, диафрагмата - е основата за плавно движение на крайниците и правилна стойка.
ПРЕДИМСТВА НА МЕТОДА PILATES
- Работа на цялото тяло
осигурява балансирана тренировка на всички мускулни части, помага за развитието на дълги, чисти мускули, подобрява общата гъвкавост и обхват на движение на ставите. - Доставка на енергия
колкото повече човек упражнява, толкова повече енергия има. Пилатес подобрява кръвообращението, засилва ефективните ефекти от правилното дишане и стимулира мускулите да усещат увеличаването на енергията. - Спокойствие
подобно на упражненията по йога, ние също се фокусираме върху ума си, дишането и прецизното изпълнение на отделни движения на тялото си. Опитваме се да хармонизираме функционирането на тялото и ума до такава степен, че упражнението да е плавно, без да осъзнаваме постепенните си стъпки. - Предотвратяване на наранявания
Силното тяло в мускулен баланс е по-устойчиво на наранявания. Известно е, че упражненията по пилатес облекчават човек от болки в гърба, без да са необходими лекарства. - Правилна стойка
Неправилната стойка може да причини дисбаланс в гърба, главата, раменете, шията, ханша, което често води до болка, която се разпространява по цялото тяло. Силен център на тялото поддържа комфорта на цялото тяло и позволява на раменете и врата да се отпуснат. - Отслабване
Пилатесът в комбинация с бягане или подобен вид аеробни упражнения е чудесна предпоставка за отслабване и желаното оформяне на мускулната маса. - Облекчаване на стреса
мнозина съхраняват негативните си емоции, безпокойство и стрес в тялото си, което води до неправилна стойка, скованост на челюстта, мускулни крампи, намалена подвижност на тазобедрената става, болка от различен вид, високо кръвно налягане. Пилатес помага за контролиране и отпускане на всички мускули, помага за разграждането на хормона на стреса и намалява напрежението на цялото тяло.
Пилатес упражненията предлагат много предимства за практикуващи от всички възрасти и различни нива на фитнес. Елате в нашето студио LA JOGA и наблюдавайте положителните промени в тялото си!
La joga, s. r. o., Център за катерене LA SKALA, Centrálna 8919/2, 010 07 Жилина