цинк

Дял

Цинкът е един от най-важните минерали в човешкото тяло, който силно влияе на нашето здраве. Важно е за растежа, защитата на кожата, имунитета, храносмилането и много други жизненоважни функции.

Недостигът му може да се прояви в различни здравословни проблеми като умора или косопад, продължителното отсъствие може да доведе до увреждане или забавяне на паметта.

Нуждаем се от цинк, за да функционира правилно

Цинкът е микроелемент в човешкото тяло, от който всяка клетка се нуждае, за да функционира правилно. Той е част от ензимите, които влияят на имунитета, храносмилането или заздравяването на рани. Препоръчителната дневна доза цинк за възрастен е приблизително 10-15 mg, при бременни жени е малко повече. Недостигът му може да се прояви в няколко здравословни проблема.

Пазете се от липсата му

Нашето тяло не може да произвежда цинк или да го съхранява на склад, затова е важно да го допълваме с редовна диета. Той се съдържа в много храни, особено говеждо, риба, мая, мляко, ядки, слънчогледови семки или листни зеленчуци.

Ако тялото липсва, това може да се прояви в нарушено зрение, памет, загуба на тегло, слаб имунитет последвано от чести грип и настинки. Могат да се появят и проблеми с кожата, косопад и счупени нокти. При деца може да причини спиране на растежа.

Здрава коса благодарение на цинка

Достатъчното количество цинк в човешкото тяло осигурява добър имунитет, стегнати нокти, кожа без обриви и здрава, лъскава коса. Помага за поддържане на добро зрение и насърчава зарастването на рани. Лекарите препоръчват да се използва след операции, което ускорява зарастването на следоперативни белези.

Можете също така да приемате цинк под формата на таблетки, които са свободно достъпни в аптеките. Трябва да приемете само препоръчаното количество, посочено на опаковката, защото като го консумирате прекомерно, може да се почувствате уморени и сънливи.