Десетият е курс, който не обичам да пропускам. Тъй като пътувам много, се замислих как да направя нещо компактно, здравословно, без да се налага да се държа на хладно. Друго изискване беше да ми продължи повече дни. Ето как измислих здравословни фитнес бисквитки с овесени ядки.

здравословни

Страхотно за пътуване

Фитнес бисквитите, които ще намерите в рецептата, са наистина компактни. Дори не е нужно да ги носите в пакета. Просто вземете 2-3 парчета в торба и имате вкусна и здравословна десета грижа. Ако се страхувате, че ще бъдете смачкани на пътя и повече няма да им се радвате, можете да се успокоите. Те имат също толкова страхотен вкус, ако са леко смачкани на по-малки парчета. Тъй като те не съдържат брашно, те няма да са на прах, а поне на парчета, големи колкото фъстъци.

Изобилие от енергия и фибри

Самата овесена каша насърчава храносмилането. Овесените бисквитки също включват фъстъци, мед, стафиди и боровинки. Тази комбинация съдържа достатъчно количество протеини, въглехидрати и фибри. Те ще ви дадат достатъчно енергия за цялата сутрин.

От моя собствен опит мога да кажа, че той ме усвоява много по-добре след тези бисквити, отколкото когато ям фъстъци или овесени ядки самостоятелно по друг начин. Имам достатъчно място за страхотен обяд и гаранция, че ще прекарам страхотно време преди следобедната тренировка 🙂 .

Здравословни фитнес бисквити от овесени ядки

Здравословни фитнес бисквити от овесени ядки - съставки

  • 250гр овесени ядки
  • 200гр. Несолени фъстъци
  • 100гр боровинки
  • 50гр. Стафиди
  • 4 яйца
  • 4PL семена от чиа
  • 3KL мед
  • [по желание - 0,5 дл мляко]

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 200 ° C.
  2. Начупете яйцата, поставете в купа за смесване и разбийте.
  3. Добавете овесени ядки, фъстъци и разбъркайте с помощта на кипене или помощ за смесване на тесто.
  4. Поставете мед, червени боровинки, стафиди, семена от чиа в купа и разбъркайте.
  5. Ако е необходимо, можем да добавим 1KL мед за по-твърда консистенция или малко мляко за по-рядка.
  6. Пригответе лист за печене, в който поставяме хартия за печене.
  7. Пригответе купища тесто върху лъскавата страна на хартията. Препоръчвам да вземете една супена лъжица и да изстискате леко купчините овесени ядки.
  8. Поставете чинията във фурната и печете 10-15 минути.

Ако сте харесали здравословни фитнес бисквити с овесени ядки, не забравяйте да ги споделите в любимата си социална мрежа.