Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Имате ли и опит, че когато оставите нещата да текат и им пречите въз основа на вашата собствена интуиция, обикновено се получава добре? Експертите са стигнали до заключението, че ако прилагаме интуитивно поведение към храненето, можем да постигнем желания ефект, а не когато се насилваме в нещо.
Какво се крие под интуитивната диета?
Интуитивното хранене е здравословен начин на живот, който поддържаме, като слушаме тялото си и неговите нужди. Помага за изграждането на здравословна връзка с храната. Интуитивното хранене помага за увеличаване на физическия и емоционален баланс и благодарение на него можем да прекратим вредните диети и по този начин по-разумно да регулираме теглото си.
Тялото е мъдро
Чудите се как да се храните в интуитивна диета? Знайте, че тялото ви знае какво трябва да приема, колко и защо диетата. Храненето интуитивно означава да се доверите на тялото си, което ще ви даде да се разбере кога да ядете повече и кога да ядете по-малко. Ако научите това, ще поддържате здравословен начин на живот и контролът върху теглото ще бъде много по-лесен.
Логично хранене
Интуитивното хранене не е свързано с преброяване на калории и забрана на различни храни. Става въпрос за ядене на храна според вашите вкусове и нужди. Става въпрос за факта, че ако днес имате поход в Татрите, няма да имате кисело мляко с люспи за закуска, само защото имате ден на „кисело мляко“, но ще получите достатъчно количество енергия от храни, за които просто жадувате. не отпускате тигана си, дори да имате ден на "яйца" според някои диети.
Кога да се яде и кога да не се яде
Ако искате да отслабнете с интуитивно хранене, трябва да следвате няколко правила. Не просто следвайте часовника. Ако казват, че е време за обяд, но не сте гладни, изчакайте, докато почувствате глад. Не яжте по-рано. В същото време, ако се чувствате сити, спрете да ядете. Не продължавайте, само защото сте таксувани и не принадлежите към недостига или храната е толкова добра, че би било жалко да не свършите. Ако уважавате „детекторите“ на тялото, никога няма да се случи да преяждате и съхранявате мазнини в запаса.
Слушайте стомаха и червата си
Помислете как се чувствате след всяко хранене. Стомахът и червата ви информират ежедневно за това как се чувстват след диетата, която току-що сте приели. Освен ако не ги изслушаме и не продължим да се „бутаме“ с бърза храна и други вредни вещества. Не се придържайте към калориите, диетите и не елиминирайте разнообразни храни. Забраненият плод има най-добър вкус. Отключете забраните и тялото ви ще намери това ползи от и това, което вреди.
Пазете се от емоции
За съжаление хранителните ни навици често се движат от емоции. Тъжни ли сме Хайде да ядем. Изнервени ли сме? Хайде да ядем. Отегчени ли сме? Хайде да ядем. Често дори не сме гладни и просто ядем и се храним. Гладът трябва да идва само от стомаха ни. Не можем да заменим емоционалната пустота и настроението с храна.
Психолозите казват това.
. Хората, които са доволни от телата си, които не се чувстват виновни, че ядат нещо, което съвременните диетолози забраняват, обикновено посягат към по-здравословна и разнообразна диета от тези, които са недоволни, подбират в диетата си и се опитват да се хранят според последните тенденции. В същото време те откриха, че жените, които се вслушват в нуждите на тялото си, имат много по-нисък ИТМ и наднормено тегло от жените, които се хранят под въздействието на емоции и многократно посегат към различни диети.