Всичко за диетите за отслабване
Зеленчукова диета - отслабване с природата
- У дома
- Диети за отслабване
- Зеленчукова диета - отслабване с природата
Зеленчукова диета за отслабване - тя е здравословна, с нея можете да отслабнете. Но бързата зеленчукова диета за отслабване също има своите подводни камъни
Какво обещава зеленчуковата диета?
Бързата зеленчукова диета обещава отслабване, бързо отслабване - до 5 килограма на седмица. Също така обещава да прочисти тялото, напомняне, токсичните вещества, които имаме в тялото и отпадъците, са около три килограма.
Зеленчукова диета - какво мога да ям
Зеленчуковата диета ви позволява да ядете зеленчуци (без нишесте без ограничение), както и някои плодове, съдържащи малко количество захар (боровинки, къпини, ягоди, разберете стойностите на глюкозата) и разбира се други храни в по-малки количества - вж. зеленчукова диета - менюта (в края)
Разделяме зеленчуците на нишесте и нишесте. Бързата диета (зеленчукова) ви позволява да ядете зеленчуци без нишесте в неограничени количества, трябва да внимавате за нишестените зеленчуци
Нишестени зеленчуци: Те включват: картофи, грах, царевица. Бъдете внимателни, когато консумирате тези храни! Не можем да ядем тези храни в никакво количество. Те съдържат много въглехидрати и нишесте. Калорично богати са.
Зеленчуци без нишесте: Те включват: зеле, карфиол, домати, чушки, лук, праз, броколи, краставици и гъби. Всички останали зеленчуци. Можем да ядем този зеленчук без нишесте в количеството, с което можем да се справим, за неопределено време, както и комбинация от този зеленчук е разрешена.
Разрешени храни: Зеленчуковата диета не се отнася само до ядене на зеленчуци, ние също така допускаме: обезмаслено месо (за предпочитане птици, риба), бобови растения, ядки, семена, плодове
Зеленчукова диета - съвет
Когато вълчият глад дойде при нас, смело изпийте зеленчуков сок или парче плод или зеленчук. Спазвайте режим на пиене, той ни освобождава от глад, дава ни усещане за ситост. Преди всяко хранене, имайте 3 деца вода на гладно. Пийте през целия ден. Колкото повече се движите, колкото повече се движите, толкова по-ниско, толкова по-красив ще бъде резултатът върху тежестта. По време на тази диета, дори и след края, трябва да се опитаме да гарантираме, че загубените килограми не се връщат отново при нас. Желая ви много успешни и особено здравословни килограми за отслабване.
По време на диета не забравяме:
- Качествена храна
- Достатъчен режим на пиене (2 литра чиста вода на ден)
- Изобилие от сън, почивка
- Особено много движение
- Ограничаваме кафе, пушене, алкохол, стрес
- Не прекалено много сол, за да не се напоява тялото
- Използване на много подправки, билки
Зеленчукова диета - Храна и храна
- Супи, сосове (вместо сос, дайте мляко, нискомаслено, с разбит жълтък)
- Зеленчукови салати (маслини, зехтин)
- Зеленчуковите сокове са добро средство за глад
- Импулси (супи, супи)
- Плодове (с ниско съдържание на захар)
- Ядки, семена (те имат много мазнини, внимавайте при хранене)
Зеленчукова диета - менюта
- Ден - менюта:
Закуска: чиста вода или билков чай
Десето: няколко парчета плод
Обяд: зеленчуков сос
Olovrant: зеленчуков сок
Вечеря: зеленчукова салата
- Ден - менюта:
Закуска: чиста вода или билков чай
Десето: няколко парчета ядки
Обяд: зеленчукова салата с месо
Olovrant: зеленчуков сок
Вечеря: зеленчукова супа
- Ден - менюта:
Закуска: чиста вода или билков чай
Десето: зеленчукова салата
Обяд: месо на скара със зеленчукова салата
Olovrant: зеленчуков сок
Вечеря: плодова салата
- Ден - менюта:
Закуска: чиста вода или билков чай
Десето: зеленчукова супа
Обяд: зеленчуков сос с парче месо
Olovrant: зеленчуков сок
Вечеря: зеленчукова салата с тофу
- Ден - менюта:
Закуска: чиста вода или билков чай
Обяд: зеленчукова супа, зеленчукова салата със сирене
Olovrant: зеленчуков сок
Ефективност при отслабване
Зеленчуковата диета ни обещава загуба на тегло от около 4 до 7 килограма през седмицата. Тялото ни се прочиства, приемаме нови витамини и минерали. Ако спазвате правилно зеленчукова диета, без да променяте основно диетата си, загубата на тегло ще бъде ефективна и без сериозни усложнения. В дългосрочен план обаче зеленчуковата диета не се използва поради факта, че не всеки би искал да консумира само зеленчуци в дългосрочен план. Също така, тялото ни се нуждае от смесена диета.
Рейтинг: 7 точки
Ефекти върху здравето
Да, зеленчуците са здравословни и дори бързата зеленчукова диета е една от най-добрите диети за отслабване. Най-големият проблем обаче е дефицитът на протеини. По този начин бързата загуба на тегло отчасти ще бъде причинена от загубата на мускулна маса, която по-късно ще предизвика йо-йо ефект. Така че ако отслабнете напр. 5 килограма не означава автоматично, че сте загубили само мазнини. След дълго време могат да се появят храносмилателни проблеми, проблеми със съня, нервност, умора, безсъние. Може да възникне и нередовно изпразване. Но това е индивидуално за всеки от нас, ще се покаже различно. Зеленчуковата диета е една от „по-здравословните“, но само докато сме подготвили менюта, т.е. една седмица.
Рейтинг: 7 точки
Обща класация
По принцип зеленчуковата диета е една от най-добрите диети за отслабване, тя има малко недостатъци, които можем да ограничим, като просто спазваме диетата. Принадлежи на "
по-здравословни ”диети, което означава, че не се сблъскваме със сериозни здравословни усложнения, докато го държим. Като цяло тази диета е ефективна или само за кратко, защото вероятно няма да продължим дълго. След приключване на зеленчуковата диета е необходимо бавно да преминете към редовната диета. Ако преминете твърде бързо към нормална диета, йо-йо ефектът няма да закъснее и отново ще напълнеете.
Цялостна оценка на протеиновата диета: 7 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре
Интересно: Обратното на зеленчуковата диета е например диетата на Дюкан, при която, напротив, ядете предимно протеини. Вижте още „Диета на Дюкан“ или „Диета на Дюкан - Менюта“. Друга популярна диета е 90 дневната диета. Още в статията „90 дневна диета“
5 мисли за „Зеленчукова диета - отслабване с природата“
Закуската е основното хранене за деня. Така че това е абсолютна глупост, не яжте нищо сутрин. Точно като тази диета. Това е само лек за 1-2 дни за прочистване, както и пъпеш (със или без месо.)
Ще продължа, ще го пробвам 14 дни и ще видя.
Диетата като създадена трансформация, започвам от днес, трябва да оставя 7 кг:) просто задръжте, но?
Тази диета ми подхожда напълно. Също така трябва да сваля около 7 кг и зеленчуци или плодове, все още мога да ям. Дори се изненадвам, че тук може да се яде малко месо. Държа го от 3 дни и все още нямам проблем. Мисля, че още не съм отслабнала (може би с 1 килограм), но след два дни почувствах, че имам толкова хубав лек стомах и беше добро усещане, защото дотогава имах доста често проблем с надуването. Дори не очаквах да сваля 3 килограма веднага след първите дни, но ми е интересно как ще изглежда след седмица:)
Преди всичко разбрах, че никоя диета не трае вечно. Купуването и готвенето за мен е нереалистично и ненужно. Ядох минимално и го пих с лека кола. Понякога зеленчуци, но дори и това беше замразено. Нищо не ме устройваше, всичко беше отвратително, а също и светът около мен, напълно лош. Но стигнах до един сайт и гледам от бокс диета или бокс диета, която не знам, не помня. Но гледам уебсайта им, хмм, съвсем просто, но видях поръчката, която поръчах. Това беше всичко. Дори не видях как ще изглежда, но когато го отворих, изглеждаше хубаво. Това беше възможно и беше ела. Не ми се случваше често, но храната беше хубава и добра - вкусни неща. Не знам дали бих отслабнала, защото получавам най-голямата порция от тях за 13,98 €/ден, но няма значение, добре съм. Вече нямам проблеми със стомаха. Чудесно е. Компанията е различна