За някои най-красивото време на годината, за други дните на борба със себе си. Празниците са дни на почивка, но не могат без много храна. Торти, салати, разфасовки или сладки напитки. това е само част от това, което ни очаква.

храната

Бръчките на челото се усещат особено от тези, които се опитват да победят наднорменото тегло и се борят с излишни килограми или страха от напълняване. Health.com изготви списък със съвети, които да ви помогнат да се справите с честта от атаката на празничните калории.

Избягвайте мезетата

Предястията изглеждат невинни, но те са само малки порции. Мнозина също мислят така. В действителност обаче те често са пълни с калории.

Пастети, спредове или сладкиши или бисквити са популярни начални курсове. Когато се опитвате да поддържате тегло, е добре да ги избягвате и по-скоро да отидете направо до основното ястие.

Пазете се от наддаване

Баби, майки или лели. Това са най-често срещаните хора, които се опитват да ядат колкото се може повече и въпреки това се чувстват гладни. Понякога е трудно да се противопоставим на техния натиск, особено когато самите ние не сме сигурни дали имаме достатъчно.

Въпреки това, често заради тях, в крайна сметка имаме пълен стомах до пръсване. Изкуството е да го отхвърлиш прилично и прилично, въпреки силното настояване.

Избягвайте алкохола

Участието в тържества често е свързано с алкохол. По някакъв начин разчитаме на него, за да ни вкара празничното настроение или да ни помогне да се справим със шумно семейство или дълго посещение. Забравяме, че той също е източник на ненужни и празни калории.

Ако посегнете към чаша, опитайте да добавите лед, например, за да увеличите обема му с вода.

Разделете калориите си

Диетолозите съветват, че трябва да разделяме приема на калории според това, което ядем. Ако знаете, че ви очаква пищна вечеря, прекарайте малко закуска на обяд или обратно.

Похапвайте здравословно преди ядене

Насищането на стомаха със здравословна храна може да помогне да се противопоставите на нездравословни екстри. Благодарение на фибрите и правилните въглехидрати ще предотвратите внезапни колебания в нивата на кръвната захар, които водят до вълчи глад.

Опитайте твърдо сварени яйца, плодове, шепа ядки или фъстъчено масло.

Опитайте дейности без храна

Много празници се въртят около храна и напитки. Тогава не е чудно, че е трудно да се противопоставим на добротата. Имаме храна с нас, докато гледаме телевизия, говорим или играем настолни игри.

Можете да го избегнете, като планирате дейности, които не могат да се ядат по време на празниците. Опитайте пързаляне с кънки, туризъм, колективни спортове или танцови забавления.