Всички знаят, че храната веднага се отразява на външния вид и благосъстоянието. В същото време обаче има мнение, че правилното и здравословно хранене е скъпо удоволствие. Има обаче пет храни, които могат да разсеят този мит - като го включат в диетата, всички те ще станат по-здрави, без да удрят портфейла.

застрашава

Изберете рецепта

1-во цвекло. Зеленчуците са известни на всеки, така че не се възприема като много полезно и напълно напразно. Съдържа много различни витамини и микроелементи, като: манган, фосфор, калций, желязо, йод, мед и фолиева киселина, докато този зеленчук е изцяло съставен от твърди фибри, необходими за подхранване на чревната микрофлора. Освен това цвеклото е богато на бетаин, който регулира метаболизма и прочиства черния дроб от токсинните остатъци.

Само сто грама цвекло на ден ще окажат огромно влияние върху външния вид и благосъстоянието. Цвеклото помага за работата на сърцето и черния дроб, подобрява дейността на стомашно-чревния тракт, укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява налягането.

2. Моркови. Вторият лечебен зеленчук с богат състав. Съдържа редица витамини и елементи. Морковите са показани при авитаминоза, различни заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечна недостатъчност, очни заболявания.

Включването на сурови моркови в ежедневната диета ще помогне да се забрави миризмата, да се увеличи имунитетът, да се намали киселинността на стомаха. Яденето на моркови перфектно влияе върху кожата, косата и ноктите. 50 до 120 грама моркови на ден са достатъчни, за да разберете полезния му ефект.

3. Бяло зеле. Уникален зеленчук за профилактика на много заболявания, защото укрепва имунната система и помага за премахването на токсините. Зелето съдържа рекордно количество витамини и различни микроелементи, включително аскорбинова киселина, фолиева киселина, тартонова киселина и бета-каротин.

С дневни минимум 150 грама зеле можете да получите дневна доза витамин С. Зелето служи и за предотвратяване на настинки, грип, подмладяване на тъканите, стимулиране на метаболизма, прочистване на кръвта и лимфата, подобряване на метаболизма и понижаване на холестерола.

4. Лукова крушка. Съдържа много полезни елементи, включително желязо, калий, сяра, фосфор, флуор, калций и магнезий, както и много витамини.

Лукът е показан при недостиг на витамини и намален имунитет. Полезен е при бавен метаболизъм, настинки и грип, прочиства кръвта и стимулира потентността. Подобрява имунитета и е разредител за слуз.

5. Ечемик. Една от най-полезните зърнени култури. Съдържа протеини и въглехидрати, нишестета и фибри, различни витамини и минерали.

Ечемичната отвара помага при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и белите дробове. Ечемикът понижава холестерола, подобрява хормоналния баланс, подобрява зрението, укрепва костната тъкан и помага на тези, които искат да изграждат мускули.

Всички тези продукти, с изключение на ечемика, съдържат голямо количество фибри. Тези зеленчуци подхранват чревната микрофлора и подобряват перисталтиката, което влияе върху цялостното състояние и благосъстоянието на организма. Включването на сурови зеленчуци в диетата може значително да подобри състоянието на организма.