В статията ще намерите:

правилното

Дъх. Основното нещо, което ни поддържа живи. Често пъти дори не осъзнаваме как дъхът може да повлияе на тялото и ума ни. Правилното дишане е нещо, което всеки може да научи. Но имайте предвид, че не става въпрос за един или два дни. Изисква дисциплина и особено честата мисъл, че трябва да се забавите през деня.

Казва се, че колкото бързо дишаме, толкова бързо дишаме и живот.

Знаете ли, че?….

StressFix е иновативен продукт пълен с билки, витамини и минерали предназначени да прочистят съзнанието ви от стреса, да намалят въздействието на психичните заболявания и в същото време да имат пълноценен сън?

Неправилно дишане

За да разберете как да дишате правилно, е добре да обясните как да не дишате.

Какво е неправилно дишане?

Какво всъщност е неправилното дишане? Дали когато дишаме твърде бързо или когато дишаме твърде бавно? Независимо дали отново дишаме дълбоко или плитко?

Ако поемем дълбоко въздух, издишаме бързо и отново поемем дълбоко дълбоко въздух и повторим няколко минути, ще имаме хипервентилация. Това означава, че в тялото ни има твърде много кислород, от който тялото не се нуждае, и в същото време има малко въглероден диоксид. Това състояние често се проявява при паника, тревожност или тежък шок.

От друга страна, ако дишаме твърде плитко, тялото ни може да се напрегне. Напрежението причинява стрес в тялото и има неблагоприятен ефект върху здравето ни.

Ако се грижите за психическото и физическото си здраве, трябва да обърнете внимание. StressFix тя идва като революционна промяна в грижите за душата, ума и в крайна сметка за тялото.

Състав:

  • Медена роса (250 mg), Лавандула150 mg), Валериан100 mg), Калифорнийски слънчоглед100 mg), Маракуя100 mg),
  • Витамин В2 (1,2 mg), Витамин В6 (2,2 mg), Витамин В9 (400 ug), Витамин В12 (4 uq), Витамин D3 (600 I.U.), Витамин Е (10 mg),
  • Магнезий (200 mg), Цинк (12 mg), Желязо (6 mg),

Което причинява неправилно дишане?

Неправилното дишане е това, което причинява:

  • гадене
  • виене на свят
  • чувство на припадък
  • задух
  • чувство на тремор
  • изтръпване или мускулни крампи
  • виене на свят
  • гадене

Просто всички неприятни чувства.

Правилното дишане

С правилното дишане можем да вкараме тялото и ума си в отпуснато и отпуснато състояние. Ако имаме натоварен ден, ако сме напрегнати или изнервени от многото отговорности, които имаме за нас, ще намерим поне момент от времето за следващото упражнение.

И така, как да дишаме правилно?

Всичко, което трябва да направите, е да спрете за 1 минута на всеки час. Само минута от часа! И ако опитате следния съвет, който ви предлагаме, гарантирано няма да съжалявате, защото освен, че се чувствате много по-спокойни, следобед ще имате повече енергия, отколкото сте свикнали.

Предимството на това упражнение за правилно дишане е многото му приложения във всяка ситуация. Независимо дали сте на път или сте на работа в офиса, или сте на касата и се чувствате напрегнати, просто, където и когато и да сте, можете да опитате.

Упражнението е подходящо и за хора, които страдат от тревожност или паника. И тези вярвания не са малко в днешно време. Трябва обаче да се отбележи, че по време на това упражнение първоначално може да се появи чувство на гадене. Въпреки това, това е предимно от навика за освобождаване. Колкото по-често практикувате това правилно дишане, толкова по-малко ще усещате първоначалното гадене, докато то изчезне напълно и овладеете правилното дишане толкова много, че няма да се налага да мислите за него целенасочено, но то ще мине от само себе си. „Настройвате“ дробовете си на този ритъм.

И така, как да го направя?

Първо и най-важно, опитайте се да отпуснете цялото си тяло. Поставете се в удобна позиция. Ако седите, облегнете се назад. Ако стоите, седнете или отпуснете раменете си. След това спрете за минута, когато няма да се фокусирате върху нищо, освен върху дъха си.

Поставете лявата си ръка на гърдите, а дясната - върху корема (не е необходимо да правите това след първите няколко пъти). Поемете дълбоко въздух, така че ръката ви по корема да се повдигне. Така че вдишвайте правилно корема си. Задръжте дъха си за секунда. И издишайте бавно - така че издишването да продължи два пъти по-дълго от вдишването. Когато издишвате, мускулите се отпускат. Повторете това за минута. След това можете да се върнете към дейността, която сте извършвали.

Еднократното правилно дишане не се променя много. Трябва да запомните, че е необходимо да го практикувате толкова често, колкото си спомняте, докато тялото ви го запомни и го направи самостоятелно.