правилно

Честа причина за неуспешно отслабване е погрешният начин на живот, слабата мотивация и липсата на информация, която твърде често се използва твърде много. Не трябва да се колебаете и да чакате, докато количеството на излишните килограми надвиши безпрецедентни стойности. Необходимо е също така да се осъзнае, че много години наддаване на тегло не може да бъде елиминирано чрез краткосрочна диета. Ето защо, преди безглавна борба с килограмите, трябва да се поставят цели, които трябва да бъдат реалистични. Преувеличените цели могат да имат демотивиращ ефект, който може да прекрати преждевременно диетата. Основната подкрепа за достатъчно дълга редукционна диета е подходяща и силна мотивация, за която вече писахме.

Ако четете тези редове, със сигурност не сте пропуснали таблиците за хранителната стойност на храната (I. II. III. IV.). Те трябва да станат основата за съставяне на всяко меню в редукционната диета. Често се случва някои цифри да изненадват и подвеждат. Невежеството и консумацията на неподходящи храни може да развали всяка диета. Напротив, ако човек има общ преглед, той по-скоро ще устои на изкушението да вкуси и по-лесно ще се отърве от лошите хранителни навици.

Кога да започнем? Определено не във времена, когато тялото е стресирано и изложено на голям психически стрес. Човек с балансирано и психическо благосъстояние има най-голям шанс за успех. Други притеснения не трябва да текат през главата (поне от самото начало), защото диетата изисква внимание и концентрация. Планирайте не само какво да ядете, но и кога да ядете и колко често да ядете. Неуместно е да гладувате през най-натовареното време (работно време) и да наваксвате след него. Отложете вечерята за по-ранен час и изобщо изключете нощните ястия.

Научете тялото си да се храни редовно. Дори количеството да е малко, тялото ще свикне с редовността и няма да е склонно да пести енергия. Често срещана грешка е да не се брои енергията, получена под формата на напитки. Опитайте да замените подслаждането със захар с друг подсладител или изобщо да не подсладите. Лимонадите като Kola са пълни със захар и нямат място в редукционната диета. Също така е необходимо да се избягват подобни сокове.

Много важно правило, което трябва да имате предвид от самото начало, е да избягвате фините диети. Вече засегнахме този въпрос в статията: Диета. Да или не?

Въпреки факта, че правилно управляваната диета води до желаната цел, изобщо не е пагубно да се допълва с увеличен разход на енергия под формата на физически дейности. Парадоксално твърде високата интензивност е често срещана грешка. Затова изберете умерена интензивност, когато повече мазнини се използват като енергиен източник.