Направете почивка и я използвайте малко нестандартно. Вместо кафе, просто подпрете краката си на стената. Просто бъдете в това положение за 5 минути и няколко неща ще се променят във вашето ежедневие и като цяло върху тялото ви.

Изпитвате ли една и съща работна въртележка всеки ден? Мечтаете ли да седнете удобно на стол и да се насладите на спокойствието и релаксацията? Направете го по различен начин! Ако нямате време за упражнения, по-добре прилепете краката си до стената, отколкото да не правите нищо. Човек дори не би казал как този прост акт може да отпусне цялото тяло, както е написано на goodhousekeeping.com.

Как да го направя?

Облечете удобни дрехи. Легнете на пода или на леглото, разтворете краката си и ги облегнете на стената. Отпуснете напълно раменете си. Можете да подкрепите таза с възглавница или кърпа, за да отпуснете седалищните мускули. Останете в това положение поне 5 минути, но за предпочитане около 20 минути. Може да направи чудеса с тялото ви!

Ползи за здравето

Не само ще се отпуснете, ще облекчите стреса и напрежението и ще презаредите батериите си, но и ще ви помогне:

  • Това е от полза за сърцето и кръвоносната система
  • Предотвратява образуването на разширени вени и помага при подуване на краката
  • Подобрява храносмилането
  • Стимулира дейността на щитовидната жлеза
  • Насърчавайте добрия сън
  • Подобрява паметта, тъй като има по-добър приток на кръв към мозъка

усетите

На собствената си кожа

Редакторът на онлайн списанието goodhousekeeping.com получи интересен съвет от своя колега. Тя е претърпяла травма на коляното, от която е била лекувана. Съобщава се, че нейната позиция - краката й, опряни в стената, е помогнала много за възстановяването след нараняването. Тя също й го препоръча за цялостното отпускане на тялото.

След месец тя усети следните ефекти върху себе си:

Напрежението в долната част на гърба беше освободено

Оттогава това се превърна в ежедневие за редактора след завръщането си от работа вкъщи. Подобно на много други офис служители и тези, които седят на компютъра, кръста й се втвърди. Тя обаче мълчеше учудена, когато разбра как мускулите й постепенно се отпускат, размахвайки крака до стената. След един месец престой в това положение поне 5 минути всеки ден, мускулите й бяха по-малко напрегнати!

Помогна да се отпуснете и да се концентрирате повече

Това местоположение има едно голямо предимство. Пречи ви да работите и да проверявате имейли на вашия компютър. И накрая, човек не се изкушава да провери Facebook и да бъде затворен на телефона. В резултат на това редакторът рестартира ума си и си почина. Освен това самото положение е доста удобно за тялото. Носи психическа и физическа релаксация.