Кое е по-добре от вземането на гореща вана след един работен ден! Не само ще се отпуснем и ще измислим други мисли, но има и едно предимство, за което никой не знае. В допълнение към умствената релаксация, тя ще осигури много повече, отколкото си мислите!
Горещите бани или сауни са идеален начин за мнозина да успокоят ума и телата си. Идеята за спа център с релаксираща музика и свещи след натоварен ден е безценна! Още повече, ако разберете какво правят с нашето тяло. Според ново изследване горещата вана може да има последици, които надхвърлят умствената релаксация! Според авторите редовните горещи вани могат да намалят възпалението и да подобрят метаболизма, както се съобщава на medicalnewstoday.com.
Прочетете също: Копнеете ли за нови зъби? ВИДЕОТО ще ви покаже как изглежда цялостното възстановяване на зъбите!
През последните години учените все повече се посвещават на т.нар пасивни топлинни терапии, като напр. горещи бани или сауни. Те вярват в това те имат много повече предимства, отколкото просто почивка, подобрен сън или съдова функция. Тъй като е малко вероятно горещите вани да предизвикат странични ефекти, ползите от тях могат да означават напредък в медицината.
Напоследък изследователите търсят дали горещите вани могат да повлияят на метаболитните нарушения като диабет. Преди близо 20 години научна статия заключава, че потапянето в топла вода при пациенти с диабет тип 2 повишава инсулиновата чувствителност. Все още обаче не беше ясно как се случи това.
Възпаление и инсулинова резистентност
В скорошно проучване изследователите разгледаха проблема по-задълбочено. Теорията им е, че ефектът от гореща вана върху метаболизма на глюкозата е свързан с възпалителния отговор. Има доказателства, че ниските нива на възпаление повишават инсулиновата резистентност. С други думи, Възпалението намалява способността на клетката да реагира на инсулин, което може да допринесе за развитието на диабет.
Например, упражненията подобряват чувствителността към инсулин - което означава, че тялото има по-добър контрол върху нивата на глюкозата. Въпреки че лекарите често препоръчват упражнения за намаляване на риска от метаболитни нарушения, не всеки може да го прави - поради здравето или физическите си способности. Ето защо Необходимо е да се намерят алтернативни начини за подобряване на инсулиновата чувствителност при тези хора.
Упражненията, както при другите физически стресови фактори, причиняват кратък възпалителен отговор, последван от продължителен противовъзпалителен отговор. Изследователите искаха да видят дали друг вид физически стрес - гореща вана - може да има подобен ефект върху имунната система. За това проучване изследователите са изследвали ефекта на гореща вана върху наднорменото тегло, най-вече при мъже със заседнал начин на живот. Констатациите бяха публикувани наскоро в Journal of Applied Physiology.
Експериментирайте с горещи вани
Всеки участник в изследването се потапя във водна баня при 39 ° С за 1 час. Изследователите взели кръв непосредствено преди и след банята и след това 2 часа по-късно. Те също така наблюдаваха кръвното налягане, телесната температура и сърдечната честота на участниците на всеки 15 минути. През следващите 2 седмици участниците бяха потопени още 10 пъти в топла вода. Те откриха това еднократно потапяне в гореща вода причинява повишаване на интерлевкин, маркер на възпалението. По подобен начин се наблюдава увеличаване на производството на азотен оксид (NO). Увеличението на азотния оксид е важно, тъй като отпуска кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Твърде подобрява усвояването на глюкозата в тъканите и учените смятат, че има противовъзпалителни свойства.
Повишава метаболизма
Както се очакваше, двуседмичната интервенция отбеляза намаляване на кръвната захар на гладно и възпалението. Като упражнения повлиява възпалението. Изследователите откриха първоначално увеличение, последвано от дългосрочно намаляване на възпалението!
„Потапянето в топла вода може да подобри аспектите на възпалението и да увеличи метаболизма на глюкозата при мъже с наднормено тегло, които имат заседнал начин на живот“, се добавя в изследването.
Изследователите също пишат, че „това може да има последици за подобряване на метаболитното здраве при популации, които не отговарят на настоящите препоръки за физическа активност“.
Важно е да се отбележи, че хората, които са участвали в проучването, са посочили известен дискомфорт. Или това се дължи на продължителността на времето, през което трябваше да останат във високотемпературната водна баня. Бъдещите изследвания биха могли да проверят дали по-кратки периоди или по-ниски температури могат да имат подобни предимства.
Разбира се, горещите вани сами по себе си не могат да излекуват метаболитните нарушения, но те могат да бъдат прости, евтини процедури, които могат да бъдат подходящи добавки в допълнение към основното лечение.