Изпращане от Лусия1982 »08 декември 2009, 15:37

дома

можете да опитате например, докато бягате на място интервали. става въпрос за тичане за известно време, за да се загрее (5 минути, например) и след това няколко интервала (4-5), така че първо да бягате за 30 секунди на пълен и след това 60 леко. и отново. и накрая отново се отпуснете след 5 минути. Твърди се, че е много по-добре във фитнеса и подобряването на цялостното здраве, отколкото бягането в едно парче и дълго. опитайте, когато трябва да следите времето, може би няма да е скучно.

и в противен случай те са различни аеробни компактдискове. напр. зумба. това е комбинация от аеробика и танци. но има стъпки за кадеджаке и има много подскачане
или taebo, този пример не ме устройваше, въпреки че отново има достатъчно сила.
може би би било най-добре да потърсите кардио аеробика, защото те са годни и не са толкова подскачащи и взискателни

нека забравим за най-голямото тегло, сега то е най-ниското.
Но започвам от 85,1 kb
и ще празнувам новопридобитите 80, така че ще добавя дата тук