Всеки мечтае да има красиво оформено тяло само с минимум мазнини. Независимо дали са мъже, които искат да бъдат огромни и най-известни, или жени, които искат да имат красиви стройни извивки. Във всеки случай тези фактори са силно повлияни от вашата генетика.
- ектоморф - Тези хора се характеризират с това, че са бедни и слаби, обикновено за такива хора е по-трудно да натрупат мускулна маса. Има тесен колан и рамене.
- ендоморф - Този тип всъщност е точно обратното на екомоморфа, често има повече излишни мазнини, много лесно се натрупва. Раменете му са по-широки, а също и бедрата.
- мезоморф - Това е атлетичен спортен тип с широки рамене и тесен колан. Той изобщо няма проблем с напълняването или отслабването.
Ако си мислил, че мезоморфът има най-лесното укрепване, така че сте напълно прав. Независимо от това, дори ектоморфът или ендоморфът могат лесно да работят върху мечтите си и да натрупат необходимата му мускулна маса. Но има нужда от малко повече усилия.
Ектоморфите често се объркват от хората, че е невъзможно да не наддават на тегло. Тъй като по-голямата част от хората са склонни да имат обратния проблем. Ектоморфите обаче често се оплакват от факта, че ядат много и често, но въпреки това не могат да наддават на тегло. Но този факт не може да бъде верен при никакви обстоятелства. Ако нямате сериозно заболяване, можете да качите килограми при всякакви обстоятелства. (източник.)
Ако не напълнеете, значи със сигурност имате малко.
На първо място, ще трябва да започнете да преброявате правилно приеманите и изразходваните калории и след това ще видите, че наистина сте ниски.
Можете да увеличите приема на калории с твърда диета или с гейнер. Като алтернатива е добре да комбинирате тези два метода. Gainer като такъв съдържа макронутриенти като солидна диета. Често се случва освен макронутриенти да съдържа и компоненти в малки количества, като напр. Креатин, храносмилателни ензими, витамини и минерали.
Gainer и ползите от него
- ниска цена
- лесна подготовка
- минимално натоварване на храносмилателната система
Ако вземете 500 калории от гейнера и същото количество от диетата, ще откриете, че гейнърът ще ви насити много по-малко, което означава, че ще можете да приемате повече храна много по-рано. Това е просто правило.
Разбира се, вие не просто растете от печалба, мускулите ви не започват да растат сами. Както всяка добавка, Gainer само ще ви помогне по пътя към успеха.
Сертифицирани магазини за продажба на хранителни добавки