Цифрите са тревожни. Все повече са хората, които редовно преяждат и същото важи за случаите на затлъстяване. Поне веднъж месечно всеки от нас трябва да има малък гладен ден, за да прочисти тялото си от тежки и мазни храни. Разбира се, гладуването не означава, че няма да ядете нищо. Имаме съвети за вас какво да подготвите за такъв ден.
Салата от цвекло от цвекло
За тази рецепта ще ви трябват 300 г моркови, 300 г варено цвекло, 2 яйца и 1 супена лъжица олио. Настържете морковите и цвеклото на по-дебели парчета. Нарежете сварените яйца на малки кубчета и разбъркайте добре всичко. Накрая залейте с масло (слънчогледово, рапично, тиквено или маслиново). Ако искате можете да добавите и щипка лимонов сок, салатата ще има по-свеж вкус.
Краставица
Краставицата има много витамини и е здравословна. Затова е много добре, ако искате да свалите малко килограми. Най-добре се консумира през лятото, когато отглеждате свои собствени домашни краставици. Разделете 1,5 кг краставици за 5 дни и ги яжте като гарнитура към всяко хранене.
Сирене и яйца
Използвайте яйца и сирене, за да приготвите здравословна закуска и обяд. Закусете 100 г сирене и изядете 2 яйца за обяд и изпийте чаша зелен чай, а вечер 200 г сирене и чаша чай.
Трябва да сварим 150 г ориз добре в подсолена вода. Яжте ориз 3 пъти на ден. Освен това можете да добавите моркови, ябълки или чушки към ориза.
Протеин
За обяд имайте 100 г твърдо сирене и чаша кафе, 2 варени яйца и 100 г варено пиле за обяд и чаша кефир за вечеря.
Плодове
През деня е препоръчително да ядете 1,5 кг плодове, включително банани. Най-добре ще е да ядете ябълки, които също можете да ядете печени с щипка мед и канела.
Елда - кефир
Залейте 200 г елда през нощта с гореща вода, така че да бъде напълно потопена във вода. Разделете получената набъбнала маса на 5 части, които ще консумирате заедно с кефира през деня. Освен това можете да добавите пресни плодове.
Кефир
Кефирът пречиства червата много старателно и ги нормализира. През деня можете лесно да изпиете 1,5 литра кефир.
Ако решите да имате такъв гладен ден, важно е да не се стресирате с него. Вземете такъв ден спокойно и в добро настроение. Ако имате здравословни проблеми, свързани с горепосочените храни, е важно да се консултирате с лекар в тези гладни дни.